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幸福的准妈妈们，在小天使降临后的第一件事就是坐月子。简单来说，坐月子就是产褥期恢复。 由于产妇在分娩之后，身体各方面会发生一系列巨大的变化，这时候身体需要一段时间的调补，通过合理科学的坐月子，使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理得以恢复，将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 月子坐得好，体质才会好，所以坐月子是妈妈产后头等大事。 那么如何科学的坐好月子呢？
下面来分享一下我的月子经验和建议，让你轻松备战产后月子康复期！
传统月子习俗，我们必须照做吗？答案： NO
1. 不能洗头洗澡吗？
老一辈的人都说洗头洗澡会得月子病，但随着时代的进步，我们的生活条件也和过去发生了翻天覆地的变化，所以现在应该提倡科学坐月子。产后洗头洗澡只要避免受风，水温控制得当，洗完头立即吹干，是完全允许的。妈妈们产后容易出汗，加上抵抗力较弱，细菌很容易繁殖生长，而洗头洗澡可以缓解分娩的疲惫，还能避免会阴伤口感染，引起妇科疾病。一般产后10天就可以洗了，剖宫产妈妈要等伤口恢复后在洗哟，避免伤口沾水。但无论是顺产还是剖宫产的妈妈都应该淋浴，不要坐浴，以免增加阴道感染的机会。洗的时间不要过长，洗完要注意保暖。我是顺产后十天洗的，洗完后那个酸爽劲别提了，一字棒，二个字棒很棒，三个字棒极啦！所以新妈妈们可以放心大胆的洗了！
这里给大家安利一个会阴伤口恢复的方法：产后，每次上完厕所后，用煮熟的艾叶水，不要放凉水，待凉到合适的温度，清洗会阴伤口，有效促进伤口恢复。艾叶水有消炎杀菌的作用，用艾叶清洗可以避免伤口感染。宝宝也可以用艾叶水洗屁股，可以预防红屁屁哟！
2. 不能刷牙吗？
产后妈妈身体非常虚弱，平均一天吃个五六餐，在加上要开奶，各种开奶食物也是齐齐上阵。想想一天要吃这么多高蛋白，糖类的食物，如果不刷牙，口腔里的食物残渣不仅仅会引起口臭、牙龈炎，还会形成牙菌斑，导致龋齿等各种口腔疾病。想想你还要抱宝宝，一张口一嘴的口气，不说别人自己也受不了吧！所以月子期间，妈妈们一定要每天坚持早晚刷牙，可以选用软毛型的牙刷或者一次性棉牙刷，为了避免伤害牙龈，可以用温水刷牙，每次进食后用温水潄漱口。
3.不可以吃蔬菜和水果吗？
坐月子的旧观念很多，不能吃蔬菜和水果就是其中之一。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，特别是可以预防便秘，所以产妇每天吃些少量多样的蔬菜、水果是有很大好处的。记得要加热了吃哟，主要是为了保护牙齿。还有不要吃凉性水果。坐月子最好吃一些平性水果，如猕猴桃、苹果、木瓜、香蕉等对产妇的身体恢复有好处。
4.不能下床活动吗？
传统月子观认为产妇产后气血两虚应该卧床休息，不能活动。虽说坐月子需要静养，但由于产后血液处于高凝状态，如果久久卧床不动，除了容易便秘，还会使血液循环受阻，下肢容易造成血栓，一旦随血液移动到心肺部位，随时有丧命的可能。所以坐月子是可以下床活动的。产后及早下床活动有利于下肢血流增快和恶露排出，顺产妈妈和剖宫产妈妈在不影响身体的情况下可以进行适当的活动。
温馨提示：新妈妈在产后活动时一定要注意安全，最好在家属陪护下进行活动，以防止发生意外。
5.不能开窗通风吗？
以前坐月子，不管是冬天还是三伏天，门窗都关得紧紧的，就怕产妇吹到风。产妇坐月子避免受凉是对的，但是房间始终闭密，污浊的空气得不释放，对产妇和宝宝都是不利的。卧室每天通风换气能减少细菌，使空气清新。所以开窗是有必要的。
6.不能吃盐吗？
在生产前就听朋友的妈妈说，产后不能吃盐，吃盐会伤胃，不利身体的恢复。其实这是不科学的，新妈妈产后出汗较多，还要分泌乳汁，身体很容易发生缺水。如果不吃盐会使体内水电解质失衡，所以在做月子餐的时候可以放入适量的盐，但是要少量，摄入过多，也会容易增加肾脏负担。
当然了，坐月子的学问还有非常多，想要坐好月子，孕期就要多准备准备。上述这几个问题是容易和长辈发生矛盾的，提前了解，及时打好预防针，避免婆媳问题。如果还有人说不能洗澡刷牙，就把这往篇文章直接甩给TA，在这个时代，我们讲的是：科学坐月子！
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