二胎妈妈产后恢复
产后恶露一个月结束，但是姨妈超级不正常，来了5天但量极少，感觉一片的量，姨妈期间还急性乳腺炎高烧38º.3，让人焦虑的是间隔一个星期又来了，量还是很少。
前几天刚做的产后检查
医生表示恢复的挺好，说子宫没问题，做了内检说阴道恢复的也不错，所以没有开盆底肌检测。
这是生大宝的盆底肌检测，当时检测时感觉自己肌无力[捂脸]肌肉在颤抖
医生让自己回家一天练三次提肛运动，每次10分钟，回来后带娃也拖拖拉拉没按时做
生大宝的
这两张是生完大宝二宝后的出院小结
关于阴道恢复
现在入手了阴道哑铃，还没有开始锻炼。*载下**了G动app，充了会员，希望可以坚持每天跟着锻炼[心]女人的盆底肌一辈子的事，漏尿还会漏屁，
关于产后便秘
另外要注意自己产后便秘，因为带娃熬夜，睡眠不足，作息不规律饮食再不注意产后80％都会便秘，
一定要每天多吃粗纤维食物，种类多些，水果，水不可缺少的，养成定时排便的习惯，奇亚籽是可以帮助排便的。
多吃粗纤维的食物，杂粮类的
哺乳期高蛋白也每天必不可少，汤汤水水，牛奶，这样才能保重奶的质与量
水果蔬菜不可少
关于产后腹直肌出了月子可以自测一下腹直肌，
3指以内别做扭腰，卷腹的动作，会让你腹直肌分离越来越严重的。
这些动作适合刚生产完做产后修复
这些动作坚持做会收获惊喜，腰会变细，因为分离的腹直肌在慢慢闭合，所以肚子会越来越小的。
期待一起变成辣妈，一起和小怪兽小可爱一起成长[心]