钙是中国家长非常喜欢讨论的话题，王大妈的孙子晚上睡觉猛出汗，怀疑是缺钙；李阿姨的孙女8个月还没长牙，怀疑是缺钙；隔壁刘婶的儿子比班里同学都矮，怀疑是缺钙；好像孩子一有点不对，家长就怀疑是缺钙，却容易忽视了钙的棒来源——奶。2-4岁的孩子每天需求600毫克的钙质，而100毫升的液态奶就可以提供高达100毫克的钙，食用也相当方便。对于孩子来说，喝奶是获取钙质最好的方式。真正的奶不仅含有丰富的钙，还有非常优质的蛋白质和多种维生素，是孩子每天必不可少的饮品。
母乳是2岁以内宝宝最好的奶源，有充足母乳喝，真是幸福至极，不仅能享受和妈妈的亲密之约，还非常容易吸收到各种营养素，尤其是钙。
很多家长知道奶对孩子很必要，会有意识的让他们喝，但在孩子坚决拒绝奶粉和液态奶的情况下，很可能会选择又香又甜又好喝的“奶”，殊不知这根本就算不上真正的奶，而是奶饮料，其实两者有着本质上的区别。
1看品名
在购买乳制品时，应该仔细观察外包装，第一眼映入眼帘的就是字体相对较大的产品名称，奶的名称很纯粹，就是“纯牛奶/羊奶”、“酸牛奶/羊奶”、“鲜牛奶/羊奶”等。而奶饮料，会包含“饮料”、“饮品”或“调制乳”字样，有的商家会把这些字写的比较小，掩盖他们的劣势。但是不要紧，我们还可以从《营养成分表》看出破绽来。
2看《表》
《营养成分表》可以反应出两者最大的区别，就是最具营养的“蛋白质”项，如下表：
| 名称 | 蛋白质含量/100克奶 |
| 纯/鲜牛奶 | ≥2.9克 |
| 纯/鲜羊奶 | ≥2.8克 |
| 发酵乳 | ≥2.9克 |
| 风味发酵乳 | ≥2.3克 |
| 奶饮料 | ≥1.0克 |
一目了然便可辨认出奶饮料来。
3、看“配料”
配料也是奶饮料的另一个“硬伤”，它没有纯奶配料那样纯，只有一种——牛奶或者羊奶。发酵奶制品虽然不纯，有加糖、菌种以及调节口感或风味的添加剂，但蛋白质含量依然保持一定的水平，发酵的过程中还会合成新的维生素，使乳糖转化为乳酸，不但消除了乳糖不耐受，还能助消化，提高钙和铁的吸收率；同时能给肠道补充益生菌，是比较健康的食品。
奶饮料中会加入水、糖、甜味剂以及防腐剂等配料。不但稀释了奶的浓度，同时也拉低了蛋白质及钙等营养素含量。而且添加糖、香精香料等添加剂对孩子的健康也非常不利，大量饮用还会导致偏食、厌食、龋齿甚至发育迟缓等恶果。
所以，选奶时，家长们一定要擦亮眼睛，让孩子喝上真正的奶。“3看”，名称→表→配料，是奶还是奶饮料，别再傻傻分不清。（作者：航海士～代云峰）
