胎宝宝的身长约18 公分，体重大约已至300 公克且眉毛、眼睑等面容开始清晰可见，鼻子开始变挺，眉毛也开始长出等。

此时期的宝宝脑部迅速发育的过程会持续至5 岁，开始会有固定的活动和睡眠周期，会有越来越频繁的胎动，胎儿研究人员表示宝宝甚至可以在1个小时内会有约50 次的胎动，宝宝的胎动都会刺激宝宝生理以及心理上的发展，或许在白天不容易察觉胎动，在夜晚可能外界相对安静，因此多数妈妈较容易感受到的宝宝的活力。

而由于此阶段宝宝的中耳骨(人体最小的3 块骨头：锤骨、砧骨、镫骨) 开始硬化，因此渐渐让声音可以传导，，在宝宝胎动明显时，妈妈不仅可多和宝宝聊天说故事外，也可开始*放播**轻音乐让宝宝放松、聆听。

孕妈妈的 身体

此周准妈妈增加的体重平均约为4公斤，在中后期准妈妈的体重会增加迅速，因此在饮食的热量及份量上要多注意，零食或甜点要有所节制。

到了怀孕中期准妈妈肚子还不太大，但准妈妈的子宫日益增大，容量增大至300 0~ 4000毫升，子宫的纤维也大幅提升，此时宝宝状态趋于稳定，因此准妈妈可以开始有适量的运动。

而在身体方面虽然没有怀孕初期时的不舒服感，但是此时可能会有些需要应付的小问题，例如：脸部的油量可能有所增加，会有轻微痘痘的问题产生，因此在清洁上则要彻底清洗，在未有医生许可下，请勿随意服用药物或是含药性的产品。

分泌物增加

准妈妈也会发现分泌物的增加，如果阴部感到红肿或刺痛，有酵母菌发酵的味道，准妈妈要注意是否是阴部发炎感染或是酵母菌感染等，如果有此症状请一定要至妇产科诊所进行诊断与治疗。

腿部水肿

从20周开始准妈妈也会发现腿部水肿的问题，初期水肿症状还不明显，但是从20周开始水肿的情形可能会加重，准妈妈一定要避免长时间维持同一个姿 ，不管是坐姿或是站姿，都容易造成下半身循环不良或是静脉曲张等问题。

容易有静脉曲张的状况产生

此时可能容易开始有静脉曲张的状况产生，那是因为怀孕而使得腿部的压力增加，包括了血液量的增加，子宫增重等因素，再加上许多准妈妈在中后期运动量减少，使得静脉壁变薄，容易扩张，特别好发于下肢，这些因素都容易使准妈妈静脉曲张，也是比未怀孕者的机率更高的原因，此时的静脉非常脆弱，若受伤或流血，容易形成血块，因此要小心温柔对待。

可藉由每天适量运动来增加血液循环，或是不要坐姿不良或是久站久坐等，减少血液循环不良的情形产生。

乳房护理

乳房的护理严格地说应从青春期开始做起，乳房开始发育隆起时，不要穿过紧的胸罩和内衣，以免影响乳房的正常发育造成乳头凹陷。怀孕后的乳房继续发育胀大，应穿松紧适宜的纯棉胸罩。

孕妇皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有积垢和结痂，故妊娠5个月后应经常用香皂水和清水擦洗乳头，结痂难以清除时，可先用植物油涂上待结痂软化后再用皂水及清水清洗，擦洗后涂上润肤油，以防皲裂。经常擦洗可使乳头及根部皮肤的韧性增加，从而耐吸吮，减少产后皲裂的发生。

前置胎盘

前置胎盘是由于当初受精着床时位置较低，因此胎盘会较靠近子宫颈，不仅较为容易有感染的产生，也容易受到外力，进而使得胎盘血管受损，而有出血的状况产生，发生其他并发症的机率也相对增加。

因此准妈妈们需要加强产前检查，初次出血就应立即诊断，且准妈妈们也应尽量减少活动，多加休息。

妊娠糖尿

孕妇未能适应怀孕时的身体变化所致，荷尔蒙的变化造成对胰岛素的需求增加，但胰脏无法随身体的需要分泌出足够的胰岛素，血糖便会上升。

十个孕妇中，便有一个患上妊娠糖尿，情况非常普遍，这个病对胎儿的影响可以相当严重，若血糖控制得不好，随时会小产，甚至诞下畸胎。各位准妈妈切勿以为糖尿病是慢性疾病就掉以轻心。

呼吸短促

由于子宫扩张，因此压力容易向胸膜施加，另呼吸变得急促，在睡觉时将头下多加个枕头，避免平躺，随着宝宝向下移动，准妈妈们会感受到较为舒适。

衣服要宽松舒适

在怀孕期间体态的变化是必须的，因此准妈妈们对于紧身衣裤，片面的追求完美体态是不可取的，且对宝宝也是一种压迫。

因此穿着较为宽松的衣服以及慎选其布料，不只对宝宝对于准妈妈也能增加其舒适度及美感，准妈妈也可选择娃娃装或是长版宽松的衣服，不仅孕期可以穿，产后也可以继续穿。

至于牛仔衣裤或是无弹性的衣裤，准妈妈可能就要暂时把他们封存，产后再把衣裤拿出来，也可激励自己坐完月子后恢复身材的动力。此时雌激素的增加，头皮也可能会有所改变，头发呈现光泽、浓密不再多油等，但是对于头发的护理还是不可忽略的。

孕妈妈的心理

所谓的胎教主要是让母亲心理健康，进而对孩子产生影响。因此准妈妈们需先将自己顾好，宝宝才能得到更好的照顾。

在怀孕期间，妈妈的情绪例如：忧郁、悲伤、过喜、焦躁等，都会影响到胎儿未来的发展，因此不听恶言、不口说恶言、不看不好的等等，让肚子里的宝宝能有一个好的胎教。

注意饮食

从现在开始胎宝宝脑部发育快速，对准妈妈而言补充DHA是很重要的，可以提供胎宝宝脑部发育，不喜欢吃鱼的准妈妈可直接补充鱼油，让胎宝宝健康聪明长大。

其他各方面的营养补充还是持续进行，持续保持多进食含丰富铁质的食物，例如：鸡蛋、鱼类、肉类、蔬菜等，在准妈妈的印象中可能肝脏的铁质含量最丰富，但是不管是猪肝、鸡肝、牛肝每100 g就超过人体一天所需的维生素A ，过量的维生素A容易导致胎宝宝有畸胎的可能性，在吃肝脏料理时都要多加注意不可过量。

因此要多方面摄取，在食量上也是要注意饮食不可过量或过少，营养要均衡不只宝宝能健康长大，妈妈营养也不流失。

怀孕可以只吃素吗?

其实，吃素并不是什么坏事，但却也不尽如想像中的好，其是对准备受孕或已怀孕准妈妈更须衡量自身状况，多方评估注意，才不至于影响自身及胎儿健康，让吃素妈妈能吃出健康宝宝。

孕妇吃素，但要注意以下几点喔!

1.广泛地选择各类食物，不但要吃得营养且要均衡。

2.如果动物性食品或蛋，奶类均不能食用，必须采用胺基酸互补的方式，如豆类及其制五榖类(米饭、面食等)配合食用，或坚果类、花生、腰果与豆类及其制品配合食用，或豆类、叶蔬菜与全榖类配合食用。

3.多选用未经精制的五谷根茎类，例如饭、全麦面包、蕃薯、芋头等，同时摄取量够，以获足够的热量、铁质及维生素Ｂ群

4.烹饪用油虽是植物油，但是要控制避免因摄取过多热量，而导致体重增加过多。

5.选择各种不同的蔬菜，特别是深菜，以提供维生素Ａ 、 Ｃ及钙、铁。但草酸的蔬菜，如菠菜，摄取量不能太多，否则钙质与草酸结合将无法利用。

6.每餐要吃水果，尤其是富含维生素水果，如柳丁、橘子之类的水果及蕃石榴等加铁质的吸收。

7.使用市售素食品时，要仔细阅读成份内容。

好爸爸注意事项

孕期里，凡是要亲手接触各种清洁剂（包括洗衣粉）的工作，准爸爸最好别让准妈妈做，因为这些东西所含的化学成分会导致女性皮肤、免疫系统功能、血液系统、神经系统以及生殖系统受损。

有的甚至还会引发癌症或导致胎儿畸形，别以为没碰触到就没关系，许多化学药剂是属于挥发性，可能会因此而吸入，如果真要准妈妈亲自清洁，请以清水擦拭，至于清洁剂或洗碗精等清洁用品，就要麻烦准爸爸来做了。