身为一个小姐，你不能等有了感觉才开门营业；身为一个作家，你不能等有了灵感才动手码字；身为一个演员，你不能等有了状态才进入角色；身为一个员工，你不能等有了心情才开始干活。你得养成良好的工作习惯，习惯成自然，习惯改变命运！
一、康德的故事
西方哲学有2600多年的历史，诞生了无数的哲学家，就像满天繁星熠熠生辉。你可以一个都不知道，但有两个必须记住，一个是柏拉图，还有一个是康德。
康德不仅著作等身，而且开宗立派，形成了自己的批判哲学体系，并带来了一场哲学革命，就像是金庸武侠小说《射雕英雄传》里的王重阳，武功天下无敌，但终身未婚。
康德虽然这么厉害，但他并非什么天才，他从小身体不太好，体弱多病，个子很矮，身材还有点畸形，一边的肩膀比另一边高。可能正是因为长得不行，所以他成了一个宅男，他一生没有离开过他的家乡——德国科尼斯堡，他在家乡接受教育，大学毕业之后就在学校教书，直到46岁才正式成为哲学教授。
在这之前，康德几乎什么课都教，物理学、数学、地理学、矿物学、人类学、教育学等等。他教课的水平不错，条理清晰、口才幽默，能够激发学生的独立思考。
另外，康德还有点神经质，书桌上有任何东西摆错了位置，他就会紧张不安。有一次，邻居家新养的一只公鸡早晨啼叫，康德听了受不了，说我花钱把它买下，结果邻居不卖，康德只好搬家。
就是这么一个长得歪瓜裂枣、性格神经兮兮的人，竟在哲学上取得了无与伦比的成就，其原因是他一生养成并坚持了良好的习惯，且不容别人打断，因为他要充分掌握他的时间与他的生命，做有意义的事情。
康德的生活有多严谨呢？他雇佣了一个老仆人，每天在固定的时间提醒他做固定的事情，像闹钟一样的，绝不破例。比如，康德每天下午都会雷打不动去散步，到朋友家聊天，一般是三点半出门，七点钟回来。
所以，当科尼斯堡街上的人看到康德出门，就知道三点半了，可以拿出手表对表。当太阳落山，人们有时候会互相询问：现在七点钟了吗？回答往往是：“大概还没有吧，因为康德先生还没有经过。”回到家后，康德又开始工作，晚上十点准时上床睡觉。
康德每天走的路，后来就被称为哲学家之路。
二、达尔文的故事
人类历史上发生过三次“认知唤醒”：
第一次是哥白尼提出日心说，我们把地球拉下了神坛，原来地球不是宇宙中心，我们重塑了人类与宇宙的关系。
第二次是达尔文提出进化论，我们又把神拉下了神坛，原来人不是上帝创造的，而是猴子进化来的。
第三次是弗洛伊德提出自我意识论，我们把人类自己拉下了神坛，原来人类连自己的意识都不能完全主宰，我们每天的很多行为，其实都是无意识的。
达尔文最广为人知的作品是《物种起源》，他在写这本书的期间，也遵守着像康德一样的严格工作安排。每天早上7点准时起床，然后去散一会儿步。接着他会独自用早餐，从8点到9点半在书房工作。
之后的一个小时用于看前一天的信件，而后从10点半到中午又会回到书房工作。每天经过这样一段工作后，他会沿着既定路线从花房开始，沿房屋周围的路走圈，深入思考一些具有挑战性的想法。直到想出满意的答案他才会停下来，宣告一天的工作结束。
毫无疑问，达尔文的伟大成就，也是靠了习惯。
很多人觉得，思想家也好，艺术家也好，科学家也好，作家也好，他们的工作靠灵感——不知从何而来的创意魔法让他们灵机一动，灵光一闪，随即才思泉涌，如黄河之水，一发不可收拾。事实上，任何做创造性工作且取得大成就的人，往往都忽略灵感。他们凭借的是像会计一样严谨的工作习惯。
得益于这种习惯，他们可以快速滑入到“深度工作”状态，进而使创意源源不断地涌出。如果没有严格内化的习惯，一个人做事往往只能停留在“浅度工作”状态，而浅度工作是无法迸发创意的。所以，如果你非要等灵感降临，才开始认真工作，那成就肯定会大幅降低！
那么，怎样才能养成良好的习惯呢？从每天做一个俯卧撑开始！
三、狄德罗的故事
狄德罗是法国著名的启蒙哲学家，这个人比较穷，但在历史上扮演了很重要的角色。他跟当时很多社会名流交往过，还有一个著名的红颜知己，叫叶卡特琳娜。他结交的人当中，不乏一些很有钱、很有品位的人。
有一天，一个有钱的朋友送给他一件丝绒面料的睡衣，穿起来非常漂亮。狄德罗在家穿上对着镜子看的时候，觉得很有感觉，但是当他坐在椅子上的时候，就显得很难看了，这个椅子一下子显得很破。
他就想要把这个椅子给换掉，要配得上这件华贵的睡袍。换完椅子，再一看那个桌子又显得非常难看，必须得把这个桌子也换掉。椅子、桌子都换掉的时候，他发现这个屋子很糟糕，很寒酸，那就必须要把这个屋子进行重新装修。最后的结果，就是需要再买一栋大房子。
这个现象，叫“狄德罗效应”，意思是：一个小变量可以引发大变化。
原本，狄德罗效应是告诫人们要懂得知足，要克制自己的欲望。但是，我们可以把狄德罗效应用在好的地方，用小变量去撬动大改变，进而养成好习惯。
四、微习惯的力量
很多人觉得要养成一种习惯非常困难，因为习惯就是坚持，而坚持太难了。坚持需要强大的意志力，但一个人的意志力是有限的，当意志力消耗殆尽，也就没办法坚持一个习惯了。
其实，养成习惯根本不靠意志力，仅需一点“小启动”。因为千里之堤，溃于蚁穴。
相信你有过这种经历，本来只想去超市买瓶酱油，结果逛了半天，出来却发现买了一大堆零食。再比如，你跑去车市，打算买辆自行车来代步，想着挑辆好点的，结果一看要3000块。旁边的人说：3000块钱都掏了，还不如加点钱买辆电动的。问了电动自行车的价格，要4000元。旁边的人又说：不如加点钱买辆小摩托车更划算。小摩托6000块。结果老板说：大摩托更安全，不如买大摩托。大摩托12000块。隔壁卖车的说：多加2000块钱就可以买辆二手车。最后，你自行车没买成，却买了辆汽车。
再比如，你躺在床上，掏出手机想看五分钟短视频，规定自己就看五分钟，结果不知不觉两小时过去了，你看得意犹未尽，要不是眼睛酸了，再看两小时也不成问题。
买瓶酱油、买辆自行车、看两分钟短视频，就是“小启动”，而最终导致的结果，就是“大变化”。这种变化来得丝滑般顺畅，根本无需什么意志力加持。这就是“狄德罗效应”的有效应用。
因此，如果你想养成运动的好习惯，不要一上来就给自己定每天锻炼30分钟的“大目标”，你做不到。你应该给自己定每天做一个俯卧撑的“小启动”，记住就做一个。
你可能会说，做一个俯卧撑有个屁用啊？有氧运动必须得30分钟以上才有用，俯卧撑做一个和没做一样。别急！当你真趴在地上做一个俯卧撑的时候，会想既然已经做了，那索性我就多做几个吧。多做了几个之后，你又想再做一个引体向上怎么样，这个动作也很简单啊，于是你又做了一个引体向上，做完以后觉得还有力量可以再做几个，于是你又做了几个。而这个时候，你的肌肉已经活动开了，身体有兴趣再多做几个。结果，原本只计划做一个俯卧撑的你，最后陆陆续续坚持各种运动居然做了30分钟。
所以，如果你想养成跑步的习惯，不要一上来就想着每天要跑5公里、10公里。每天到点，你就做一件小事——把跑步鞋穿上，然后你就会想，既然鞋都穿上了，那下楼走两步吧，然后一连串的变化就自然而然地发生了……
再比如，你想养成写作的习惯，不要一上来就想着每天要写几千字，你每天就写50个字。当你写完50个字的时候，你会想既然已经写了50个字，写到这儿思路也差不多打开了，那再写50个字又怎样。大脑就是在这样的动力和诱惑下，一点一点往前行动，一点一点实现你想要实现的大目标，进而帮助你养成习惯。
实际上，要养成一个习惯，最有效的办法，就是做到老子讲得“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。”
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