一、读书情况。
孕期读书清单，见下图。
《怀孕日记》，由英国著名产科专家斯图尔特·坎贝尔著，是翻看最多的一本。我是一个喜欢记录的人，这本书很好地满足了我的爱好。从末次月经开始，将体重、每日心情、身体的不适、产检情况等各种孕期小事，甚至每次哭鼻子的情况都做了记录。以后翻看起来，寻着这记录，怀孕时的情景应该又会历历在目。
看了一些介绍孕期基础知识、饮食营养的书籍，内容基本大同小异，现在各类手机APP也很方便，都可以学习到各个孕周的相关知识，我用的APP是育学园和亲宝宝。我也将所看书中重点内容做了一些笔记，想着以后如果生二胎了，就不会再翻看这些书籍了，大概率是没时间，直接看笔记中的重点内容。知识最全面科学的是《海蒂怀孕大百科》。
二、胎教情况。
还是比较懒，没有一天不落持之以恒去坚持，断断续续进行。以《爸爸的声音最好的胎教》这本为主，我和她爸爸共同读了其中的故事、童话、诗歌和散文，整理了书中提到的15首中国名曲、14首世界胎教名曲、13首中国儿歌、10首英语胎教歌曲，使用牛听听晚上不时*放播**，每次大概会*放播**20-30分钟。另外我给宝宝读了金子美铃童谣诗，她爸爸读了席慕蓉的文集《透明的哀伤》，还读了《不一样的卡梅拉》第1季16本。
我还做了几个手工编织。书上说，孕期勤于手工编织的孕妈妈所生的孩子会心灵手巧。编织动作精细灵敏，可促进大脑皮层相应部位的活动，提高思维能力，促进胎宝宝大脑和手指的精细动作。我孕期学习了编织，用钩针编织了一个小苹果、一顶帽子，用棒针编织一顶帽子、一件小哈衣，还缝制了一块牛牛款口水巾和一顶胎帽。我觉得自己本就是一个心灵手巧的人，希望自己生的闺女也和她妈一样，哈哈。
这就是全部的胎教了，没有书中所述的其他抚摸胎教、光照胎教等，也没有每天和胎宝宝对话，就是偶尔躺下时，我会摸着肚皮跟她聊几句。
三、饮食情况。
自从怀孕后，婆婆就来家里亲自做一日三餐，不让在外面吃饭，饮食是很清淡的，少油少盐。但是刚开始的几个月，食材搭配还是不科学，营养不均衡，主食吃得较多，比如每天晚上都会喝粥，还是小米粥居多。加上我爱吃水果，孕吐消失后吃得比较多。体重在16周到22周有一个猛的增长——12斤，这也导致24周做糖耐时没通过，值不算超很多，在喝糖水后2小时比标准高0.13mmol/l,被医生纳入妊娠期糖尿病管理。从此到生产，开始了标准的控糖饮食，每天记录膳食日志，进行血糖检测。
因为自己严格按医生给的食谱控制饮食，孕25周后都在科学合理的范围内增长体重。我怀孕之前的BMI值是23.23，属于正常范围的偏上限，整个孕期体重应该增长的范围是23-32斤，我增长了30斤，又是在正常范围内的上限，体重增长还是偏多。
随着自己对健康科学饮食的重视，也了解到“生命早期一千天”合理营养的重要性。所谓“生命早期一千天”，是指从妇女怀孕开始，一直到婴儿出生后2岁左右的这段时间，从天数上计算大概在1000天。这生命早期阶段的营养，不仅是儿童体格生长、智力发展和疾病抵抗力的重要基础，还对孩子的终生健康具有深远意义，甚至会影响接下来几代人的健康。我备孕期以及孕期的营养搭配基本符合科学要求，血糖控制也整体挺好，接下来哺乳期仍要合理膳食，以及在宝宝7-24个月都要科学喂养。买了一本中国营养学会妇幼营养分会编著的书籍《千日营养，起航健康——母婴膳食搭配手册》，感觉不错，将要深入学习实践。
四、其他
记录胎动。看书上都是说，应该从28周开始每天记录胎动，监测胎宝宝健康状况。我想这一条，大概很少有孕妈妈能坚持做到。我28周做二级筛查，我家小宝真是太淘气了，早早就脐带绕颈2周，看了两个大夫，都让每天数胎动。关于数胎动，书上、APP上都有介绍，每天早中晚三次，每次1小时。但做起来，不太容易，耗时、难坚持。我使用APP，每感觉动一次就触一下屏幕，只坚持了2天。后来从网上找到了萌动这个小玩意，从29周开始租赁到孩子出生，每天监测3次，每次20分钟，类似于医院的胎心监护，还有专业医生进行测试曲线判断，非常智能好用，解决了数胎动的问题。
关于运动。这点是我做得最不好的。怀孕前也没有坚持运动的习惯，怀孕后前2个月请假在家，孕中期和孕晚期运动项目只有散步，强度也不大，平均每天也就走五六千步，整体运动量很少。
以上就是我怀孕期间的一些基本情况记录。
