如果您有高血压，知道如何在家测量查自己的血压是非常有用和重要的。

为什么要在家 测量 血压？

在家中测量您的血压并不能代替看医生。但是，因为人们在家里测得的血压读数通常比在医生诊室测得值低一些，因为在家人们一般更放松。因此，同时获得在家和医生诊室的血压读数，获得有关您血压的全面真实信息，可能更有助于治疗方案的制定。

定期带你的家用血压检测仪去请医生给予校准，以发现您家用血压仪读数上的误差，以确保您在家获得准确的血压读数，这一点也非常重要。

选择 适用的 血压计

带有上臂充气袖带的血压计通常比手腕或手指检测仪更准确。可充气袖带需要选择适合你上臂的尺寸，太大或太小都可能会导致读数不准确。

家用血压仪一般不建议适用台式水银柱血压计，一方面是因为有水银泄漏污染的问题；另一方面也需要一定的测量技术，不适合普通人使用。目前相关机构一般推荐使用自动或半自动电子血压仪。

另外，没有特定的品牌是最好的。

何时检查血压 为佳

一个人的血压在全天会不断变化，在不同时间不同状况下测量的读数不同，是非常正常的现象。这些读数也无所谓“准确不准确”，反映的测量当时的血压值而已，都有其参考价值。当然，一般推荐测量血压的最佳时间是早晨醒来后或在晚上睡觉前。因为这两个时间通常最能反应你的静息状态下的血压。最好是在每天的固定时间测量血压，这样获得的读数更具有可比性。尝试记录您每次的血压读数，并且在看医生时带上你的血压日志。

如果您正在服用血压药物，可以在服用药物之前或之后检查分别测量您的血压。

咖啡因、运动、酒精、情绪压力水平和不同时间等因素都可能影响血压读数。

如何 测量 血压

1 坐在椅子上，双脚平放在地面上，保持背部直立并依靠在椅背上，以保证全身肌肉都有所依靠而保证最大程度的放松状态。一般建议在测量血压前保持坐姿休息大约5分钟。

2 将手臂放在与心脏同一水平的表面（如桌面）上。

3 按照您的血压仪附带的说明书指导进行血压测量。 测量期间，保持放松平静，不要说话。

4 通常需要在第一次测量后休息1~2分钟重复测量1次，并使用2次读数的平均值作为测得的血压值。