刻苦已经过时了，今后是科学学习方法的天下。

你有过学习的困境么?努力学习，挑灯夜读，废寝忘食，结果成绩反而*退倒**了。看过好多游泳的视频，在泳池边却不敢下水。绞尽脑汁记了好多东西，让你讲出来，却一个字也不记得。

够神奇吧。同是学习狗，悲哀一辈子，中学的魔咒有时还还会隐隐若现。

相反我的一些同学在代数课以及历史课上总表现出很酷！他们总有办法展现自己的最佳水平，从来没有那种背捕获的小兽般惶恐无助的神色。就好像有人告诉他们，开了天眼，一下顿悟。

我有这种感觉还是在上大学以后，确实蛮爽的。这时候功课不再是主要的，我会去爬山，溜冰，偶尔睡睡懒觉。但这并不意味着我放弃了学习，学习变得零零碎碎，但是成绩还不错。

学习的奥秘

大脑跟肌肉不一样。

大脑是一个多元综合体，对情绪、时间、生理节奏乃至场所、环境都很敏感。它能关注到我们的意识所关注不到的东西，而且，当我们提取存储的记忆和数据以资学习时，大脑往往会添加一些我们先前并没有注意到的细节。在夜间，当我们睡觉时，大脑还会勤奋工作，寻找在白天的生活琐事中隐藏着的连接和更深蹭的寓意。它更看重有一定意义的事情，讨厌无趣的东西。他还有一个特点，信息存取无先后顺序，前段时间刚学过的东西，考试的时候就忘了，可是你偏偏还记得孙悟空大闹天宫，哪吒抽龙筋。

借助新方法，让学习融入生活

编故事的能手———大脑是个电影摄制组

大脑就好像一个没什么特色的星球，用以学习的核心部位:内嗅皮层，类似于信息过滤器，过滤涌入大脑的信息；海马，构筑新记忆的地方；新皮层，类似于存储器，记忆存储。

我们把大脑的不同区域看做电影摄制组的工作人员。摄影师负责取景，构图，他们把镜头拉进、推远，然后用胶片录下影像；录音师负责录音，他们会调整音量大小，并过滤掉背景噪音。还有剪辑师和编剧、绘图师、道具设计师、作曲家，他们负责展现角色的语气、感受，也就是情绪的表达，还有专人保管书籍、整理财务单据、记录人物事件。再就是导演，他会决定将哪段剪辑放到哪里合适，恰到好处把前因后果编辑到一起，从而演绎一个完整的故事。

任何一件事物，一旦进入大脑，大脑便回当即对其做出回应，并在最快时间内添加判断、赋予事物的意义以及说明。之后，大脑还会对这一切进行重整，并思索，老板那句话到底什么意思。也就是说，大脑会对原始胶片再读仔细推敲，以及确定该从何处做出怎样的剪辑，从而使这段胶片最恰当的嵌入整部电影。

而这个导演就是你自己。

遗忘的威力，过滤干扰信息，激活深处宝藏

遗忘的正面作用之一，就是大自然最精致的“垃圾信息过滤”功能，这一功能使得人的大脑能够专注于某一件事，只让该出现的信息出现于脑海。

做梦就是一个很好的过滤信息的反应，日有所思，夜有所梦，说明很重要的事情梦里才会有提现。可以好好利用加强记忆。

输入一个新电脑密码，就要忘记旧的密码。

学习一个新单词，就必须克制脱口而出母语中的对应词汇。

遗忘的这一特性很像肌肉锻炼，当我们提取存储的信息时，为了能强化习得，一定程度的损耗是必不可少的。如果没有一星半点的遗忘，对长远的学习没任何好处。跟锻炼肌肉一样，先损耗，后增长。

由此就发现了一个理论 “遗忘式学习”:才刚学过就忘掉很多，刚接触新东西完全记不住，这不是你不努力，不专注，相反证明大脑在以恰当的方式工作着。

看艾兵浩式遗忘式曲线

这条曲线科学反应了学习的规律，如果学到的东西没有机会不断运用，那么必将从记忆中渐渐消退消失，也就是用进废退。在你提取记忆内容时再次激发出更高的提取能力和存储能力。

图像记忆，驾驶技术学习，老马识途，就是记忆的运用，终身不忘。

增强记忆，记住新东西

打破学习的好习惯，环境对学习有影响

学习保持一贯性

学习的好习惯，固定的日程，固定的时间，专心学习，戴上耳机，考试的时候保持和复习时的一样的状态，就能有好成绩。这是对自己内心专注的要求。

环境的还原是增强记忆的法宝

假如一个人能进入到跟上次学习时相同的环境中学习，那么他就能回忆起之前学过的东西。上次学习时的周遭环境，包括光线，墙纸，背景音乐的那给大脑发出提示信号，从而提取出更多的信息来。

内在心境对记忆的影响

心境会给我们正在做的任何事情染上一层色彩，情绪太过强烈时，甚至能住在我们的记忆。

内在提示和外在提示的确是相当有用的记忆提示，但在真正强有力的提醒面前就都显得苍白无力。

诀窍就是多换几个学习场所

换一个完全不同的房间，换一个完全不同的时间段。拿着吉他到外面去，去公园，去树林换一家不同的咖啡店，换一个不同的练习册。这些针对惯常行为的每一个改变，都会帮你把要学要练的东西。记得更牢固一点，更清楚一些，帮你把记忆保留的更深久。这样的时间能强化学习，让学的东西不必依赖于周遭环境。

拉开时间间隔，化整为零才能记得持久

分散式学习技巧今天学一点，明天学一点，不要一次性把所有东西都学完，这样的效果反而很好，记忆事半功倍。

先考试后学习，利用无知的潜在价值

通过考试来提高考试成绩。不要被表面现象所迷惑，自我测试的意义比你想象的更为深远。考试不仅是一个测试工具，它还能调整我们已经记住的内容。令大脑以不同的方式将其重新组织一遍，而这一番调整的结果，大大提高我们下次考试的成绩。

最常见的就是驾照考试，有固定的题库，每天不停地刷题，在错误中慢慢掌握要学的知识点。

以教促学，当能给别人很好的讲好一个问题的时候，你就学会了这个东西，只有吃透了，才能清楚明白的讲出来。

解答难题，完成生活于工作中的复杂课题

孵化，沉淀思维离不开分心与分享

遇到一个问题先分析、观察、思考观点与所见所闻所感，哪个更接近于真相。

应用逻辑推理，找出事物的本质定义与事物之间的相互关系。演绎加归纳，向内心探索，深入到感知背后的智识领域。

探寻无果后跳出来，大脑在离线状态下还在工作，不时调取以前没想到的想法辅助思考。

某个时机会灵光一闪，顿悟，成佛，求得大道，解决了困扰你的难题。

渗滤，适度中断，预冲向前，先退一退

跑步时，为了获得更快的起步初速度，往往会后退一步。

大规模战争爆发前， 往往会有一个缓冲地带。

过滤干扰因素，打断进程获得思考空间，调动感知系统去搜索答案，有意识的反思搜集来的东西会顿悟，有灵光乍现的时刻。

交替，混杂在一起印象更深刻

打散学习时间，打乱固定的训练计划，打破一层不变的生活规律，大鱼和小虾，大人和小孩，肯德基配豆浆。混沌中也有秩序，所以印象深刻。这就是交替学习，差异中找共同点。

交替学习的功效就是让大脑准备好随时面对意想不到的事情，如果一路上没什么麻烦，那就算不得探险。

潜入意识的深海 学霸的终极*器武**

不加思考习得，把握感知的力量

你可能认识某个有好眼力的人，看时尚，看摄影，看古玩，很有鉴赏力。那次看棒球也很有眼力。真好眼力，不当真实存在，而且是一种特别的能力。

大脑不仅能学会通过视觉，听觉，嗅觉，触觉来感知它接收到的信息有细微差别，更能通过感知那些细微差别来学会分辨其不同。

运用知觉学习模块时节奏必须要快，要让视觉等知觉系统快速运行，让认知系统和思考系统同样的快速运作起来，交替学习和知觉学习，两者可以互为补充，相辅相成。

知觉学习最妙的地方在于不断的自动进行，而且能自主修正。你都不用动脑筋就能学会了。

打个盹儿，就能赢，让睡眠来巩固你的学习成果

在我们的生命中，有一个幽深无比的洞穴，一个我们必须频频光顾的黑暗王国，叫做睡眠。对大多数人来说，睡眠是一个极为神秘的秘密。

我们渴望能深深地高质量的沉入其中，一方面我们知道，说不定哪天夜里，他就会将我们的秘密泄露出去。

可另一方面，我们也知道，在那种无意识的梦幻混杂着现实的过程中。肯定有某种点金之术，能把一些数据，幻想和感觉融合到一起，使得我们白天的不懈努力终于能总结出来珍贵的果实，理解对于我们想要掌握的某种新技能，新知识的理解。

最新研究表明，在失去意识的停机状态中，大脑实际上是在澄清记忆，深化技能睡眠时完成这两项任务必不可少的步骤。换句话说，从本质上讲，睡眠就是学习。

睡眠的首要功能就是解开那些在白天行形成的不必要的连接，同时巩固那些连接往中心城有意义的成果。

大脑已必须以食为天。去各种信息策略，生存智慧已攻破其他物种的防御而求得自己的生存。我们的大脑就是这样学得了该如何学习，而敏于学习，恰是我们能成为人类的根源所在。

人的一生都在学习。