在产后的最初几天，你会发现排便不畅。由于怀孕以来持续的补充铁元素、服用止疼药以及消化不良、腹部肌肉拉伸、会因疼痛以及痔疮疼痛等，通常会导致便秘。那么产后妈妈怎么做才能避免便秘呢？我们往下看：
一、预防和治疗便秘，可以采用下面的方法。如果这些方法不起作用，可以咨询医生。
1、吃富含高纤维的新鲜水果或脱水水果、蔬菜、粗粮等。
2、每餐加一勺亚麻籽饼粉。大多数的非加工食品店都有亚麻籽和亚麻籽饼粉。
3、多喝水。
4、如果你在补充铁元素，一定要在饭中吃，换个品牌或减小剂量，增加每日服药次数。
5、当你有排便的欲望时不要控制。
6、不要引发或加重痔疮，排便时不要用力。
7、到商店购买高纤维产品。
8、咨询医生选用哪种大便软化剂。
9、在医生的指导下有规律地运动。
10、有些女性在孕期会出现痔疮，而且会一直持续到分娩结束。有些女性因为阴道分娩而得了痔疮。但大多数女性所患的痔疮会在产后一个月内自然消退。
二、预防和治疗痔疮，可以采用下面的方法。如果这些方法不起作用，或在产后1个月仍有痔疮，可以咨询医生。
1、预防便秘（见上文)。
2、用金缕梅或含有金缕梅的产品涂抹在痔疮处。
3、用温水浸泡10一20分钟。
4、不要提重物。
5、做凯格尔运动。
6、排便时不用过度用力。
7、有些女性产后会出现大便*禁失**。大便*禁失**是在无意识状态下排气或排便。但大多数女性的大便*禁失**症状会在产后几周内消失。
三、如果你出现大便*禁失**，可以按照下面方法解决。
1、做凯格尔运动。
2、带上护垫防止弄脏衣服。
3、如果大便*禁失**持续2个月以上，可以咨询医生。
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