健康饮食和适当比例的营养素对健康的卵子和精子来说是必不可少的，这就是为什么夫妻双方在尝试怀孕时需要注意自己营养摄入的原因。

然而，在我们饮食中常见的糖，却是一个主要的激素干扰物，它会刺激我们的荷尔蒙，让我们的身体筋疲力尽。

美国生殖医学协会（ASRM）的一项研究显示，在接受下一轮试管周期之前，转为低碳水化合物+高蛋白饮食的IVF患者，其囊胚形成率从19％提高到45％，这对临床妊娠率有17％至83％的巨大影响，研究结果还显示血糖在达到糖尿病范围之前就可能对发育中的囊胚产生毒性。

血糖水平如何扼杀你的生育力？

• 血糖水平低（通常在高峰期后出现）刺激肾上腺素和皮质醇的释放，然后压力荷尔蒙会影响身体对黄体酮的反应，进而影响月经周期。
• 高血糖水平会刺激胰岛素的释放，如果胰岛素抵抗被触发，可能会增加多囊性卵巢综合征PCOS的风险，甚至会损害卵子。
• 摄入过多糖分引起体重增加时，会过早地损害精子和卵子。

糖使荷尔蒙混乱

当我们食用糖时，胰岛素水平过短时间迅速升高，然后剧烈下降，导致荷尔蒙混乱。当我们的血糖水平下降时，我们的肾上腺皮质醇和肾上腺素释放，试图让我们的血糖水平恢复到平衡，最终导致荷尔蒙失调。

这对我们的生育能力影响如此之大的原因是因为孕酮（排卵发生时所需的主要激素）和皮质醇在体内竞争相同的受体结合位点。

如果持续比较长的时间，它可以扰乱整个内分泌系统，然后反过来扰乱你所有的性激素：雌激素，黄体酮，雄激素脱氢表雄酮和睾酮（不论性别）。

糖引起炎症

患有子宫内膜异位症的女性需特别注意这一点，子宫内膜异位症影响子宫内膜并使胚胎植入困难，进而影响生育和受孕。从饮食中减少糖分的摄入，可以直接减少炎症，子宫内膜异位症患者逐渐康复。

糖导致胰岛素抵抗

胰岛素是由胰腺释放，将糖转化为能量。我们吃的糖越多，释放的胰岛素就越多，最终导致胰岛素抵抗。许多患有多囊性卵巢综合征PCOS的女性都有胰岛素抵抗，胰岛素抵抗与排卵，卵子成熟和胚胎植入子宫内膜有关，它也使女性流产的风险更高。

糖降低免疫力

研究表明，1汤匙糖可以一次降低4小时的免疫力。免疫力下降意味着我们更容易受到各种感染，包括酵母菌感染，细菌性阴道病（可能导致盆腔炎PID），还有性传播疾病，这些都对我们的生育能力有很大的影响。

糖耗尽维生素和矿物质储备

为了使我们的荷尔蒙有效地发挥作用，身体需要特定数量的维生素和矿物质。果糖严重耗尽我们的维生素和矿物质储存，这可能会对我们的生育产生巨大的影响。

当我们的储备很低的时候，我们的整个身体都被破坏了，这导致了闭经，月经不规律，免疫力下降，增加了感染(这可能是流产的一个因素)，导致焦虑，抑郁和肠道健康问题，比如肠道易激综合症。

维生素和矿物质的缺乏也会使你衰老。如果你知道吃太多的棒棒糖会让你看起来比你的实际年龄更老，它们尝起来还会这么甜吗?