各位准妈妈、准爸爸大家好！本期视频内容奶爹分享孕19周宝宝概况、准妈妈须知以及准爸爸须知，希望奶爹的分享能够帮助到更多的家庭。
·孕期要点：怀孕是一个辛苦的过程，你需要应对各种不适，不断“升级打怪”，来看看本周有哪些知识需要了解。
→首先是本周宝宝概况：宝宝现在的身长约22.1-23.9厘米，体重约276-320克，大小和一个苹果差不多。他每天像小鱼一样自如的在羊水里游动，真是一个小游泳健将。
→宝宝身上包了一层“胎脂”，这是一种乳白色的物质，和奶酪非常像，可以把它娇嫩的皮肤很好的保护起来，一般等到出生后才会褪去。
→在频繁吞咽羊水的过程中，宝宝的肠道中会形成黏糊糊的黑色物质，这是“胎粪”，胎粪会在他的肠道中存储着，直到他出生后的几天内全部排出。
→宝宝现在的力气更大了，你能清楚地感受到胎动了。要是你每天在观察胎动，就会发现宝宝总会喜欢在固定的时间活动，小小的人已经有了生物钟了。
·接下来是本周准妈妈概况：很多准妈妈本周会发现自己的脚变大了，以前的鞋子穿着有点紧，这其实是一种较“松弛素”的孕激素导致的，它会让脚关节和韧带松弛，骨架变大。你可能要买比以前大半码左右的鞋子，晚上试鞋尺码比较准，因为这时候脚会略微膨胀一些。
鞋底可以选平底，厚度最好是2厘米左右，这样可以为脚底提供一定支撑力和缓冲，走路不容易脚痛。
松弛素导致的变化还不止脚变大这一个，背痛也随之而来，特别是晚上怎么睡都觉得不舒服。休息时在腰背部垫个软枕头，睡觉时采用左侧卧的姿势，尽量少弯腰，坐半小时就起来走动走动，这些都可以缓解背痛。
选择大小合适的衣物：现在你已经开始显怀了，之前的衣服穿着如果有点紧，可以换成稍微宽松点的，不一定非要买孕妇装，只要大小合适，普通衣服也是不错的选择。比如A字型剪裁的裙子，腰部有松紧带的裤子。因为孕期的腰围是不断在变化的，这些版型宽松可以调节大小的衣服即便生完后也可以继续穿。如果内衣穿着也有点感到勒，也需要及时更换尺码或者直接选择哺乳文胸，孕期和产后哺乳都可以用。
孕19周你可能有的症状：腰酸背痛、妊娠线明显、耻骨痛、腿抽筋、水肿、眼睛干痒。
本周准爸爸须知：趁着准妈妈在孕中期比较舒服，行动也相对方便，带她来一次说走就走的短途旅行，换个环境可以让她放松下心情，你们也可以在宝宝出生前享受一下安静的二人世界。孕期旅行建议以休闲舒适为主，可以选择人流量少、车程短的地方。在旅行之前别忘了带准妈妈去买一些美美的孕妇装，拍照效果会更好。
视频内容部分来自于亲宝宝APP，如果对于各位家庭有所帮助，可以持续关注奶爹的分享。感谢各位准妈妈以及准爸爸的支持，我们下期见。