睡觉时夹被子， 这可能是很多人都有的一个习惯。

有种说法是： 睡觉喜欢夹被子的人，其实是在偷偷做“羞羞”的事！ 事实真的如此吗？今天小薇就来给大家揭秘。

睡觉的时候夹被子是在做“羞羞”的事吗？

确实有一些人夹被子，是在做羞羞的事。

双腿夹紧被子的时候可以触碰到 阴部的敏感点 ，使之充血兴奋，就会让人感到舒服有快感，属于一种自我安慰的行为。

这是一种正常的生理现象，大家不需要感到害羞， 只要不过度影响到了生活，就不会有危害。

但大多数人夹被子睡觉， 都只是觉得这个姿势真的很舒服，让人睡得安心。

实际上，夹被子睡觉不仅会让人感到心情舒爽， 对身体的好处还很多。

夹被子睡觉好处多多！

1、让失眠的人睡得更好：缓解焦虑压力

夹着被子睡觉，能有被人拥抱的安全感， 可以促进体内荷尔蒙的分泌，如多巴胺和褪黑素。

多巴胺 是一种让人会感到快乐的激素， 可以消除压力，让人身心愉快；

褪黑素 具有促进睡眠和镇静的效果，分泌的多了， 让人越来越放松，也就能睡得更好。

2、保护腰椎，缓解腰痛，避免压迫血管

夹被子时 腿部的位置相对抬高 ，血液更容易从脚底回流到心脏，从而促进全身血液循环， 降低血液淤积和静脉曲张的风险。

并且，两腿之间的高度，可以让脊椎保持一条直线， 减轻腰部压力，避免出现腰酸背痛的情况。

不过，要注意的是：如果 被子太薄或者太软 ，就不能起到 支撑腿部-脊椎的作用， 依然会让 腰椎扭曲， 导致腰部和胯部疼痛，双腿出现麻木的情况。

所以，在这里小薇建议大家——

用枕头替代被子，睡得更安稳！

睡觉的时候双腿并拢， 腿中间夹一个枕头。

并且头睡的枕头和大腿之间夹的枕头， 枕头的高度要相同 （如下图）， 让脊椎保持一条直线 。

枕头的选择：

①高度在8-10cm的乳胶枕最好， 乳胶的材质相对坚硬，不容易塌陷；

②枕头可以选择长条型的 ，这样就不会在床上占据太大的位置。

另外，要想更好入睡， 小薇这里教大家一个秋冬助眠小技巧。

盖重被子睡觉

冬天盖6-8kg （12-14斤）重的被子入睡，能够显著改善睡眠质量，盖重被子4周，失眠严重程度下降50%[1]。

重被子盖在身上， 有一个施加在身体的压力， 激活皮肤感觉，就像进行全身按摩， 帮助对抗焦虑，并且促进睡眠。

最后，小薇来做个总结： 夹被子睡觉有好处，不仅让心情愉悦，还可以助眠， 但要注意不要“睡歪了”，睡觉不老实的人最好备个枕头来夹。

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