我原来在单位是个有名的老胃病,三天两头因胃痛请病假,既影响工作、又有碍于生活质量。虽经服用了不少中西药物,*毛老**病依然时好时发,令我十分烦恼。

最近几年来,我摸索出四种养胃方法,并持之以恒地实践,精神状态明显好起来,那些恼人的症状不再光顾,老胃病病灶也悄然离去。复查胃镜时,过去的胃炎与胃溃疡现象已经消失。

少食多餐,平衡膳食

中青年时代,,我进食喜欢暴饮暴食,而且还有偏食习惯。比如每次打完乒乓球,还处于汗流浃背状态时,就不顾一切地大量饮用冷水,虽然是一时快活、一阵惬意,但对脾胃损伤不轻。现在,我按"三分治、七分养"的养胃法,每餐只食75~100克谷类主食,一日三餐,基本不吃冷饮、冷菜,坚持每顿吃七分饱,使食后不觉饱胀为宜,还戒了烟和酒。

饭后休息,适当躺下

由于我兼有胃下垂,于是便饭后躺下片刻,稍事休息。有人说:"饭后百步身体好。"这话并不适合胃病患者,尤其对胃下垂者更为忌讳。所以,我饭后躺下休息20分钟左右,有助于胃部集中力量消化吸收营养。此外,|目已也会用阔带宽紧带围住胃下端腹部,防止胃下垂。

软食为主,少荤多素

过去、在单位食堂用餐时,我总爱挑选油炸食品如煎鱼或油饼吃很少吃蔬菜,加上狼吞虎咽地快速进食,餐后又马上工作,长此以往、导致胃部疾病。退休后,我已改掉不良饮食方式,改硬饭、油煎食品为软饭面合同时每天吃些绿色蔬菜与豆制品,不仅帮助胃肠消化蠕动,而且营养均衡。

按摩腹部，疏通脏腑

胃病者，大多存有胃肠功能较差、容易出现积痞食满等倾向，以及大便秘结等通病。这些症状本人以前经常出现。数年来，我早晚和饭后，在丹田、关元穴位的腹部做顺时针方向按摩80〜100次。此举可疏通经络、活血化瘀，胜过消化药物，对防止胃肠潴留及便秘，效果显著。由于我坚持上述养胃四法，过去十几年的胃病痼疾逐渐开始缓解、好转、痊愈。这充分表明：对慢性胃病来说，“七分养”是至关重要的。当然,在胃病发作时期，须听从医嘱服用药物。

点评：

的确,患了胃病,发作时应积极治疗,对症用药,但更为重要的是平时要注意保养,预防胃病的发作。防重于治,《黄帝内经》说:"不治已病治未病。""平时未发作时,应针对胃病发生的常见原因,予以保养。胃病的发生多由于不良的饮食习惯所造成,如果暴饮暴食,| 使宿食停滞于胃而壅塞不通,"不通则痛",导致胃痛;恣食生冷,使胃中的阳气阻遏不得| 舒展,亦可导致胃痛;过食煎灼辛辣刺激食物,或长期吸烟酗酒,均可损伤胃黏膜,使胃黏| 膜充血、水肿甚至糜烂,逐渐发生胃炎、溃疡。这位过去的"老胃病"正是由于改变了既往不良的饮食习惯,并力戒烟酒,从而取得了满意的效果。此外,情志因素和胃病的发生也密 切相关,若情志不和,忧思恼怒,常易诱发胃病。所以,经常保持心情舒畅,情绪乐观, 预防胃病的发作亦具有十分重要的意义。

至于胃下垂的患者,应避免长时间站立或久坐。饭后宜卧床20～30分钟,取头低骨盆高姿势,以缓解症状。饭后40分钟内不宜作剧烈运动,症状重者可用腹带或胃托。还须加强腹|部肌肉的锻炼,以增强腹肌张力。

按摩腹部,疏通经络,以促进胃肠蠕动,也不失为保养胃肠的有效方法之一

（上海中医药大学附属曙光医院教授、上海市名中医:蔡涂)

转自道客巴巴：001qianliwuxian 老胃病关键在于“七分养”