很多人都说，“爱情”是这个世界上亘古不变的话题，现代社会中，如果要给“爱情”加一个有并列名次的话题的话，应该非“减肥”莫属了。的确，尤其是在女性心中，似乎自己永远都没有瘦的时候，不是在减肥，就是在去向减肥的路上，可是真的能减肥成功的人却少之又少。

夏天来了！您可能在欢欣雀跃迎接一个露肉的夏天，可是却可能更加焦虑我怎么还没瘦下来。你可能尝试了很多种减肥方法可是依然收效甚微，超模为什么就从来不胖呢？难道她们瘦我们胖就是命吗？如何能够逆天改命？

本期减肥故事

人物：可心

个人故事：145减到99的超强决心

年龄：29

性别：女

减肥宣言：买不到衣服的感觉比不吃美食更难受，坚持戒掉零食，加强运动，就可以买漂亮衣服了，加油，加油，加油

本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候，最不愿意的就是体育课上要称体重，然后很多男生在那边围着看，还一哄窝的嘲笑，这样的感受，真的好难过好难过，然后一直有暗恋的对象，一直不敢表白，这种自卑，一直持续到大学毕业。毕业以后，我的体重一度到了128斤，当时还没有意思到这个数据的可怕性，当时也已经有男朋友，他一直说不在乎我的体重，但是事实上，哪个男生不喜欢苗条的女生。

我当时毕业的是，比我男朋友早一年出来，下减肥决心的时候就是我男朋友马上要毕业了，需要带我回家见父母，这样对我来说是一个很大的打击，我这样的身材，真的不想又招来嘲笑，于是，下定决心减肥。那次减肥，算很成功，我坚持每天两小时的跳舞毯，三餐全部按照食谱上吃，坚持了两个月，我终于减到了110，当时开心的很，当然，这个时候也到了我的平台期，一直没办法下去，然后我开始早上很早起床，到小公园里面跳绳，每天跳绳半个小时，再加2小时的跳舞毯（当时我没工作，有点时间）一直从3月份坚持到9月份，当我找到工作的同事，我的体重也到了104斤。

当然，我是一个馋嘴的女孩，每次冬天回家，都会胖回来几斤，我就初春开始加强运动，一直保持到两年后，我要结婚了，。结婚前，我反弹到了112斤，为了能美美的穿婚纱，我又开始了我的食谱减肥，当我拍婚纱照的时候，102斤。直到结婚后我怀孕了。

最悲惨的时候到了，我知道，我怀孕后肯定要胖很多，要补充营养，还没那么大的运动量，不出所料，生完孩子，我132斤，这个数据其实也没那么可怕，很多人跟我说，生完孩子，自己带，会比较辛苦，能瘦下来的，但是我要说的是，我不是那种体质的人啊，因为我选择了母乳，我必须要晚上喝汤，然后半夜喂奶后会饿，还要吃东西，就这样，当我生完孩子一年后，断奶了，体重也到达了145斤，我的天哪，我一度的开始抱怨，为什么我要是这样的体质，生完孩子本身有点抑郁，然后为了自己的那个高标体重，心情更是差到了极点，经常跟老公吵架，经常哭。

但是有一天我发现，这样自己不开心，哭是没有用的，只有再次下决心，把吃出来的肉减掉，才能找回原来的自信，于是，两周前，我开始了减肥，孩子的母乳也顺利的断了，每天按照食谱吃三餐，两个星期，把零食戒掉了，然后减少了一半的饭量，胃也小了，每天中午在公司踏步机上坚持10-30分钟的运动，早上也会，因为回家小朋友黏我，所以晚上只有40个仰卧起坐，其他运动都坚持不到几分钟就会被打断，这样坚持了两周，72.4的体重，到了70.5，其实，对于70公斤以上的体重，减掉三五斤根本看不出来，但是体重上的减少，又让我增加了不少的信心。

从今天开始，我决定采用过午不食的方法，我知道，这样的方法肯定对身体有害，但是我想说，那么胖的身体，对我心理损害更大，而且我是属于体质不错的人，我想试试看，（希望我能成功）。其他两餐按照食谱上吃，吃了两天，还不错，运动没变，只是晚上多了500个跳绳，（背着孩子做的）。我希望这样的坚持，在6个月以后，为能减到99斤，能让我享受下两位数体重的自信。

减肥达人评价：

网友评价1：

吃了一周小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱，瘦了3斤，真心不错的，因为公司里面有称，自己中午的时候称了下，看到体重一天天的下降，小伙伴都很惊讶，都说想要按照瘦身达人制定的食谱吃饭，说实话，达人制定的食谱吃着一点也不饿，真心不错

网友评价2：

瘦了8.8斤，小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱非常靠谱，整体感觉很好，按照这个吃也不会感觉很饿，而且按照瘦身达人制定的食谱上来吃饭非常规律，便秘都有一定的改善，现在我相信只要按照瘦身达人的食谱上来，我一定可以减到我想要的一百斤，要是配合运动效果会更好的，准备再用一个月的食谱配合运动 加油。

网友评价3：

为了自己的目标而努力，慢慢的去实现目标的这个过程虽然会很煎熬，但也很开心，我一直在坚持按照小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱上吃饭，生理期也没有停过，慢慢的又减去了快8斤了，前后一共差不多减了15斤呢，非常的好，按时吃饭，排便通畅了，瘦身达人制定的食谱这么好，真的很感谢，马上也可以秀一下身材了

第一天----

早：香菇油菜150克。 牛角面包1个。 酸奶200毫升。 。

中：炒绿豆芽150克。 清炒花蛤100克。 鸡蛋饼100克。 红枣2颗。 水400克。

晚：清蒸嫩豆腐150克。 肉片炒花菜100克。 无 橙子（中）1个。 水400克。

第二天----

早：香菇油菜150克。 牛角面包1个。 水400克。 。

中：素炒白花藕100克。 炒牛肉100克。 鸡蛋饼100克。 柚子100克。 绿豆汤200克。

晚：炒土豆丝100克。 肉片炒青椒100克。 无 橙子（中）1个。 水400克。

第三天----

早：腌小黄瓜50克。 全麦面包2片。 玉米糊200克。 。

中：清炒油麦菜150克。 肉片炒花菜100克。 玉米1根。 红枣2颗。 萝卜汤200克。

晚：麻婆豆腐150克。 炒牛肉100克。 无 黄瓜1根。 菠菜汤200克。

第四天----

早：凉拌黑木耳150克。 烧饼1个。 黑咖啡12克。 。

中：炒绿豆芽150克。 红烧大虾100克。 清水面150克。 番茄（小）10颗。 水400克。

晚：炒青菜150克。 清蒸鲈鱼100克。 无 番茄（小）10颗。 水400克。

第五天----

早：烧茄子150克。 包子（肉）1个。 豆腐脑250克。 。

中：清蒸嫩豆腐150克。 炝猪肝100克。 清水面150克。 苹果（中）1个。 菠菜汤200克。

晚：素炒芹菜150克。 蒜薹炒肉100克。 无 提子10颗。 水400克。

第六天----

早：水煮鸡蛋1个。 紫薯200克。 薏米粥200克。 。

中：拌菠菜150克。 炝猪肝100克。 玉米1根。 柚子100克。 冬瓜汤200克。

晚：清蒸嫩豆腐150克。 红烧带鱼50克。 无 黄瓜1根。 水400克。

第七天----

早：韭菜鸡蛋100克。 土豆200克。 柠檬汁250克。 。

中：炒土豆丝100克。 肉片炒青椒100克。 鸡蛋饼100克。 桃（中）1个。 萝卜汤200克。

晚：清蒸嫩豆腐150克。 酸菜鱼100克。 无 黄瓜1根。 水400克。