很多孩子都曾有过恐惧心理，您是怎样帮孩子消除心理的呢？

01

“妈妈，我不敢一个人睡，您陪陪我。”7岁的女儿怕黑，总是不肯一个人睡。

好不容易哄睡了，女儿晚上上厕所的时候，又拍爸爸妈妈房间的门，要妈妈陪着上厕所。妈妈说：“我在这里看着你，你去吧。”但女儿就是怕，不敢一个人去。

妈妈就急了：“你是不是太娇气了，爸爸妈妈就在旁边，你有什么好怕的？”

孩子讲不出，因为她自己也不知道怕什么。有过恐惧心理的人都知道，害怕是不由自主，并不是讲讲道理就能克服的。

02

我读初三的时候，有过很长一段时间，晚修后我都要独自一个人回家。每一次走夜路，我都是跑着回家的，因为心里有一种说不出来的恐惧感。回到家，我要把屋里的灯都开了，把房间的每个角落都看个遍才敢上床睡觉。

所以，我特别能理解孩子这种害怕的心理。我们不能强逼孩子克服害怕，要先接纳他的情绪，再慢慢寻找解决的办法。

03

帮助孩子克服恐惧，可以试试系统脱敏法，这是一个不错的方法。系统脱敏法具体操作方法是把克服恐惧的过程分成多个小步，待上一个小步孩子能轻松完成了，再进行下一个小步，直到孩子完全克服恐惧。

举个例子，宝宝初学走路的时候，是不是也会有恐惧心理？您还记得宝宝是怎样学会走路的吗？是不是也是一小步一小步地，从不敢走，到勇敢地迈开第一步。

“来，宝宝过来妈妈抱抱。”一步之遥的妈妈向宝宝伸开了手，宝宝迈出第一步，投进了妈妈的怀抱，妈妈和宝宝都发出了欢呼声。

第二次，妈妈把距离拉开至两步、三步，宝宝都一一闯关成功。虽然中间有跌倒再爬起，但宝宝最终战胜恐惧，学会了走，也学会了跑。

04

如何运用系统脱敏法把克服恐惧的方法分成多个小步？

儿子自从和我们分床睡后，有过很长一段时间都怕自己一个人睡。每晚睡觉前都要叫我陪着入睡。夜间如果要起来上厕所，他就一定会叫醒我，让我站在他身边，他才敢上厕所。

如果晚上下大雨或打雷，吵醒了他，他也会怕得过来拍我们房间的门，把我们叫醒。叫我过去陪着他，他才敢继续睡。

孩子爸说，你不能这样宠着他，这样他何时才能长大？我深知这不是宠，我小时候也有过恐惧心理，因此特别能理解孩子，也能感受到孩子身上的这种恐惧感。所以，我没有逼孩子克服，而是这样做：

第一步，先接纳孩子的情绪。

孩子觉得害怕，我没有责骂孩子，也没有强逼孩子不怕。而是先接纳他的情绪，并安抚他：没事的，怕黑很正常，妈妈小时候也怕黑。爸爸妈妈就在旁边陪着你，你觉得害怕随时可以叫我们。

给予理解，孩子的紧张情绪就会得到放松。告诉孩子会陪着他，他的安全感就会大增。

第二步，顺应孩子的要求。

孩子怕黑不敢一个人睡，我就陪着他入睡，待他入睡后再离开。如果他夜间不敢一个人上厕所，需要我陪的，我也会起床陪着他。

有时候，夜里醒来，孩子也会拍我们房间门叫醒我陪他，我也一一顺应他的要求。所以，孩子知道只要他觉得害怕，妈妈一定会陪着他，因此，他就觉得很有安全感。恐惧感渐渐减少，晚上睡觉就安稳多了。

第三步，逐渐消除孩子的恐惧心理。

陪着孩子入睡的时间，我也会以聊天的方式告诉孩子一些常识。比如告诉他，电视里的那些怪兽是人想像出来的，现实中并不存在，而打雷闪电也是一种很正常的自然现象。

听得多，孩子对这些知识就有所了解，渐渐那么怕了。再加上爸爸妈妈一直陪着他度过那些害怕的时刻，给予了他足够的安全感。他内心的恐惧感渐渐淡化消除，不再需要陪着他入睡了。

所以，孩子有恐惧心理，感到害怕时，父母最重要的是理解和接纳孩子，并给予孩子足够的安全感，孩子就会慢慢消除恐惧，勇敢起来。