说起维生素，我们都知道是人体必需的几大营养素之一，这些年一些健康知识的普及，我们也或多或少了解了一些维生素所能解决的问题。比如说维生素C可以提高免疫力，促进胶原蛋白的合成，维生素E是人体的“润滑剂”等等。那么维生素B2你了解吗？

什么是维生素B2？

维生素B2，也叫核黄素，微溶于水，是人体必需的一种营养物质，尤其是在人体组织及器官表面少不了它。遗憾的是，我们自身无法合成，只能通过饮食补充，通常在动物的内脏中含量较高，比如说动物的肝肾、心脏等，另外在一些奶制品豆制品、谷类中也常有它的身影，新鲜的瓜果蔬菜却含量极少。因此，我们可以反观一下自己的饮食结构，日常吃的食物中是否有这些食物的影子，若没有，很可能会导致身体缺乏维生素B2。

维生素B2缺乏，会咋样？

药疗君可不是标题*党**，危言耸听说缺了它就会怎么着怎么着的。一般来说轻度缺乏，并不会对身体带来太大影响，充其量就是出于亚健康状态（世间本没有绝对的健康）。轻度的缺乏一般我们很难觉察出来，但是如果您出现了溃疡，甚至是粘膜出血就要考虑缺的有点多了，毕竟构成血管壁的细胞离不开维生素B2。最常见的病症就是：反反复复的口腔溃疡、眼结膜炎、胃溃疡、宫颈糜烂等等。

几块一瓶的维生素B2，治疗3种病的良药：

预防心脑血管疾病：因为，首先有研究发现维生素B2可以抑制血小板的凝聚，这个词相信很多有心血管疾病困扰的人都很熟悉，没错，对于血管硬化、血栓之类的病症有帮助。其次，维生素B2可以参与到机体的能量代谢，改善心脏血液的供应情况，这对于心血管又是大帮助！

缓解偏头痛：偏头痛通常是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。因此，比利时和卢森堡的研究人员将偏头痛患者随机分成两组，然后分别给予安慰剂和营养脑神经的维生素B2（每天400mg）治疗，3个月后发现，维生素B2治疗的28名病人偏头痛发生率，比用安慰剂的人减少了37%，头痛程度也有减轻。

一对夫妻间的矛盾

改善*生活性**：对女性而言，维生素 B2的缺乏可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，且这类人群还极易患阴唇炎、阴道炎，严重时皮肤呈鳞屑状，表皮粗糙，外表皮脱落，粘液渗出增多等等。出现这些症状困扰，性欲也势必相应减退、性冷淡及*交性**疼痛等也会随之而来。所以女性（特别是生育期）应注意补充，不仅包括维生素 B2，还包括叶酸。

再次总结：富含维生素B2的食物，如奶类及奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等。