每日小知识
我们成为现代人只有200年，而进化成人类用了几万年。
现代人吃得太多动的太少，
在原始社会哪来这么多吃的，
哪来这么多宅着的机会，
人活着要么就是在找食物，
要么就是在找食物的路上。
所以我们要回归原始：
因为在原始社会，人如果发胖，
就第一个会被野兽吃掉，
必须保持自己的肌肉含量，
以及协调灵敏的身躯才行哦。
先说说旧石器时代的先祖，他们是如何吃的？
翻开书本，我们看到旧石器时代的人们，
都是靠打猎和采集为生的，
所以他们就是吃生肉、野果子。
那是让大家吃生肉+水果吗？
这个一定是极端了。
但是我们可以看出一些减肥食谱的理念来。
的确吃一些蛋白含量高的白肉，
多吃一点果蔬是很好的减肥食谱。
尤其是多摄入一些海产品，
鱼类虾类等优质蛋白，
少吃一些精细粮食，
对于减肥大业有非常大的帮助哦。
插一句，其实对于健康，
贝类的食物是最最有利的。
因为贝壳类的食物更加容易被获得。
所以我们的肠胃已经进化得可以消化了。
总之呢，按照我们的传统去吃，
往往是最最适合我们肠胃的。
这样的饮食方式有什么好呢？
我们如果采用老祖先饮食方法，
首先呢可以稳定我们的血糖，
提升我们的消化能力。
同时可以平衡一天的能耗，
对于我们的皮肤和牙齿都有很大的帮助。
最重要的是可以提高我们的睡眠质量，
让我们有很充足的精力。
那很多小伙伴会问，
上面这种饮食方式到底靠谱么？
想想呢也有道理，
原始人的饮食方法，
比如吃野果，生食之类的，
也许并不是她们愿意的，是没有办法，
上天就只有这些个食物。
也许有更加健康适合人体的食物呢？
But，
科学家已经给出了定论，
人类的基因基本上没有改变
今天与旧石器时代只差万分之二
所以结论是……
最适合人类身体的饮食是旧石器时代饮食。
但是很多声音还是要反驳，
因为毕竟时间过了很久，
我们对食物以及我们对食物的适应
已经完全改变了，
即便是我们肠道的细菌
也已经发生了很大的变化了。
所以光吃肉类和蔬果，还是远远不够的。
那像原始人那样的饮食，到底能不能瘦呢？
我们上面的两派观点看，
其实有一定道理，也有一定弊端。
首先呢，高蛋白有助于减脂的。
原始人的饮食方式让他们大量地摄入高蛋白，
甚至是占到了摄入总热量30-40%，
我们身体摄入高蛋白，
可以有助于你更多的减脂，
更好地防止体重的反弹。
其二呢，尽量选择粗加工的食物。
我们现在吃的食物，
很大一部分都是经过精细加工过的，
而这也可以说是导致我们肥胖的原因。
最容易导致肥胖的精细加工食物
就是「糖油的混合物」，
这些食物都是大自然所没有的。
粗加工的食物含有更多的食物纤维
能够增加饱腹感。
挑着食物吃，其实更容易发胖。
很多人，拒绝吃糖和油，
说这些食物是魔鬼，其实这是非常片面的。
好的“脂肪和糖”都是身体非常重要的原料，
你如果摄入少了或者不摄入，
会导致你身体内环境的紊乱，
然后就是各种的“交通拥堵”和“杂乱无序”。
最后会直到导致的是，胖。
所以我们最后要告诉大家的是，
要多吃蛋白质，多吃蔬果类。
最关键的是，要多吃原生态的食物，
不是要吃生肉，而是要吃加工少的。
这样的食物才有利于我们的身体健康，
身体健康了，自然会越来越美瘦。
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