导读：经过了一年又一年为梦想的打拼、经过一次又一次世事的历练之后，认真的你难免疏于对自己的照顾，连三餐都不准时了，更何况是体内与体外的保健与保养？我们都知道25岁以后要好好做肌肤保养，但只做肌肤的保养就够了吗？20几岁的时候或许没感觉，但接近30岁时却开始发现保养不能只做现成，真正的美丽要从内而外自然的透出来，那才是真正持久的美丽。
嫣然女性网曾经告诉大家药补不如食补，透过各式的美味料理除了满足食欲还可以让身体更健康！但是不是还有些重要的地方你忘记保养了呢？让我们告诉你女人30岁之后，再也不能忽略的三个身体保养重点！
眼睛的保养
根据国内机构统计，我国近视人群约为4.5亿左右，占据总人口的33%左右，近视人群位列全球第一。因此很多人因为长时间工作，又不想带镜框眼镜，因此隐形眼镜是他们最热衷推荐的，而长期过度使用眼睛的状态下可能会让视力提早衰退，严重点甚至会得到角膜炎或者其他难以挽回的伤害。眼睛视为我们放眼世界的灵魂之窗，从现在开始好好保养你的灵魂之窗吧！
保养方法1：专业眼科医生提醒，隐形眼镜配戴时间应以自己平时配戴的时间加减一、两个小时以内为主，若已经出现不适症状，应尽快将隐形眼镜拿下，以免造成更严重的伤害。
保养方法2：想要让眼睛健康，最重要的其实是让自己的泪液质量都恢复原本的状态。趁着上班的时候做做简单的眨眼体操，还给眼睛该有的活力。是否还记得我们上学时的眼保健操？其实那就是我们近视的最大凶手，赶紧让自己的孩子远离眼保健操吧！
保养方法3：多多摄取富含维生素A与叶黄素的食物，例如胡萝卜、蛋黄等等，减缓视网膜伤害与视力的退化，因为人体无法合成叶黄素，如果缺乏此营养素时也可以透过保健食品来摄取喔！
私密处保养
将私密处照顾好，身体、精神自然好。私密处包含阴部与泌尿道，长期处在忙碌或是压力大的状态下，女性较男性容易罹患阴部感染或是泌尿系统发炎的症状，有每个女人都该做好泌尿道保养。（推荐阅读：爱要怎么做：女性的*处私**护理的七大疑问）
保养方法1：记得一定要多多喝水，并千万不要憋尿！喝水时只要花点小功夫，可以让健康效果加倍，这边提供你六个让美容和健康效果上升的正确饮水方法：越喝越美丽的六个饮水方法。
保养方法2：已有多项研究发现，蔓越莓富含抗氧化的多酚类物质，适当的服用有增强免疫系统、防止泌尿感染的作用！所以我们非常建议女人们时常摄取酸酸甜甜的蔓越莓，如果想要更便利的摄取，可以通过药店的蔓越莓胶囊保健食品也是不错的选择。
新陈代谢
亲爱的你应该有发现夏天的塑身行动需要的努力越来越多，或是需要时间越来越长了？或是多爬几层楼梯就会开始气喘吁吁？这些现象都代表你的体力与新陈代谢下降！
新陈代谢本来就会随着年纪的增长而逐年降低，而体力则必须靠长期且定期的运动来维持，如果平时不好好注意，30岁时身体的反扑绝对让你感受得到。那么到底该怎么补救呢？
保养方法1：动起来吧！美国研究调查指出：中等强度的体能活动可以带来保护性的效果。不一定要做把自己累垮的运动才叫健康，但经常性的固定运动（像是走路20分钟）绝对可以帮你找回学生时期的体力与活力。
保养方法2：除了运动外，女人大多缺铁，30岁开始，记得多摄取含铁食物为自己补补血，想要更有活力则可以摄取维生素B群，帮自己增加东奔西跑的续航力。
别再忽视身体健康了，想要有更多的活力感受这个世界，就要用心照顾与保养自己，嫣然祝福广大Yaner们不论几岁都和现在一样充满着勇气与朝气！
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