小伽语录：何以解忧？唯有“瑜伽”！
每个人都有心烦气躁无处发泄的时光，每个人都有自己的烦恼，有些事情注定要自己消化。当我们难过伤心的时候，自己唉声叹气是没有什么用的，还有可能将自己推入深渊，所以小伽的建议是，当你不开心的时候不妨转移注意力，让自己投身于瑜伽中，这样也不仅能让你的心情平静下来，也能获得健康的体魄。
体式1:半月式变体
1.站立在地面上，上半身向身体左侧下方拉伸，直至左手五指着地，与左腿支撑整个身体，保持身体平衡；
2.腹部收紧，右腿发力，缓慢向上拉伸，小腿缓慢向后弯曲，脚尖绷直；
3.右手缓慢向上拉伸，手掌握住右脚脚后跟，保持均匀呼吸；
体式2:后弯
1.站立在地面上，双脚与肩同宽，膝盖略微向前弯曲，保持身体平衡；
2.腹部收紧，双手缓慢向后下方拉伸，手掌与膝盖处于同一水平线，整个身体处于半下腰状态；
3.头部略微向下仰，保持均匀呼吸.
体式3:轮式变体
1.站立在地面上，双脚与肩同宽，膝盖略微向前弯曲，保持身体平衡；
2.腹部收紧，双手缓慢向后下方拉伸，手掌着地，整个身体处于下腰状态；
3.左脚向后方移动一步，后脚跟提起，脚尖着地，左手缓慢向前拉伸，手掌握住左腿小腿外侧，保持均匀呼吸；
体式4:弓式
1.俯卧在地面上，双脚脚尖绷直，头部略微向后仰；
2.腹部收紧，双腿缓慢向上提起，小腿向内弯曲，脚尖接触头部，保持身体平衡；
3.双手缓慢向上拉伸，小臂向后弯曲，握住双脚脚尖，保持均匀呼吸；
体式5:起飞
1.俯卧在地面上，双手支撑在地面上，手臂夹紧，小臂与地面垂直；
2.双手发力，整个身体缓慢向上提起，上半身略微向下倾斜，保持身体平衡；
3.腹部收紧，右腿小腿缓慢向上提起，与大腿垂直，左腿向头部方向拉伸，大腿压在左手手肘后部，保持呼吸均匀；
体式6:反斜板变体
1.平躺在地面上，手掌朝后，贴于地面，腹部收紧，保持均匀呼吸；
2.双手发力，整个身体缓慢向上提起，保持身体平衡；
3.左腿向侧后方移动三步，左脚脚后跟提起，脚尖着地，小腿与大腿垂直，左手缓慢向上拉伸至水平，头部略微向下倾斜；
体式7:半月式变体
1.站立在地面上，上半身缓慢向下拉伸，保持均匀呼吸；
2.手掌着地，双腿呈笔直状态，腹部收紧，右腿向上提起，脚尖绷直；
3.小腿弯曲至水平状态，右手缓慢向上拉伸，握住右脚脚踝，保持身体平衡；
一组体式下来，烦恼有没有被排泄掉呢？希望大家可以坚持下去，有烦恼有伤心有情绪的时候就来练习练习这组瑜伽体式！对了，如果大家喜欢小伽的分享，记得加关注哟，不要错过最新内容哟！