通常，职场中的成年霸凌者不会像校园霸凌那样，明目张胆地对对方语言攻击、拳脚相加，他们一般会做的，是一小点一小点地做些跨越界限的事来测试对方的反应，如果对方一直默默忍受，或者没有采取行动反击，他们就会变本加厉，直到完全控制对方。
职场霸凌比你想象的范围广，以下是一些职场中常见的无形的霸凌行为：
1.有意或装作无心地在领导、同事或客户面前否定你的成就，贬低你的努力、能力、尊严。
2.吹毛求疵，责怪你不存在的"错误"，刻意在小事上为难。
3.只使用对自己有利的规则，扭曲你的言语与行动。
4.搞小团队，排斥你加入正常的交谈，并让你感觉不被欢迎。
5.抢功劳，剽窃你的工作成果与功劳。
6.以各种理由阻碍你正常请假、休息；找理由把不属于你的活塞给你。
7.工作有什么问题，只要涉及你，一定把问题往你身上引。
8.故意隐瞒信息使工作无法有效执行。
9.边缘化，通过持续的忽视和不公平待遇来折磨受害者。
心理学上有个词汇叫煤气灯效应，又叫自我否认。说的是通过一系列欺压、霸凌、虐待的手段让受害者逐渐产生自我怀疑，从而达到操纵的目的。当一个人长期被霸凌，很可能会出现这种心理，认为是自己做得不够好，自己很差劲，所以对方才那样对自己。
请记住这句话：未经你的同意，没有人能够让你自卑。
为此，当我们遇到职场霸凌时，首先要对霸凌行为有清醒的认识，意识到自己被霸凌了，而且这根本不是你的错，拒绝自我 PUA 式的煤油灯效应。这是破解职场霸凌的大前提。
那遭受职场霸凌时，该如何做呢？以下是一些具体的应对方法：
做好本职工作：不论对方如何，始终保持自己的职业素养，不影响工作效率和专业形象，这是受害者反击时最重要的基础。
正面应对并明确表态：当遇到恶心人的行为时，以积极、明确的态度表达自己的立场。让他们明白你的底线和不容忍的行为。
尝试沟通交流：尝试以冷静、平和的态度与对方进行沟通，表达你对他/他们某些行为的感受，并提出具体的改进意见。(有尝试与对方沟通，到时可凭此证明你不是不讲理的人)
保存证据：工作上所有的沟通、安排，主动进行文字记录（聊天记录、邮件等），如果有必要，在合法合规的前提下录音、拍视频记录下相关事件，以防未来出现更严重的问题需要证明。
寻求对方的上级/人力部门的帮助：若私下沟通无效且问题严重影响工作，可以向对方上司或人力资源部门反映情况，请求他们介入调解或提供解决方案。
心态不能垮：保持高度的警觉和敏感度，提醒自己只是被霸凌的受害者，而不是自己真的不行，不要陷入自我怀疑。
自我保护：必要时学习并利用公司内部的相关政策和程序来维护自身权益。
总之，职场霸凌的表现有很多种，但无论是哪种形式，都会对受害者的身心健康产生极大的伤害。
但是，面对职场霸凌，虽然辞职是一种选择，但并非唯一的解决方案。我们可以采取措施，强大自己，勇敢说不，不牺牲自己的职业生涯。
当然，如果一个工作环境令你痛苦无比，离开也没什么好遗憾的。