文/阿喵
最近很多宝妈问我，生完宝宝如何做好月子？这期就和大家聊一聊。
1.传统的月子期为30天，现在科学月子期间为42-56天，主要以休息为主，不要以为过了月子期就万事大吉，产后1年都是恢复的黄金时间，都要特别注意
2.月子期，恶露持续4-6个星期干净，如果恶露不尽、异味不止、瘙痒难耐及出血过多要及时就医，下面要每天早晚用温开水清洗，配合用药，不建议擅自用艾草水洗
3.月子期可以正常洗漱，如刷牙、洗头、洗澡等，洗漱时间不要过长，5分钟左右
4.喂奶容易出现乳头破裂或出血，可能是衔乳姿势不对，宝宝含的是乳晕，不是乳头，建议用奶水涂抹乳头两三天就可以痊愈，尽量不要涂乳头霜
5.按需喂养，宝宝每天可能吃奶8-12次，喂奶前不需要清洁乳头，不要用肥皂、沐浴露清洁，最好用清水清洗，喂奶时两侧都要喂到，可以一边10分钟，直到宝宝吃饱，否则可能后期会出现大小胸，喂奶时可以侧躺，注意不要睡着，以免压到宝宝口鼻，喂奶时肚子疼是子宫收缩的表现，肚子疼过会发现腰围又瘦了一圈哦
6.一般在2周左右会出现泌乳高峰，每天的凌晨2点-5点乳汁分泌旺盛，建议奶少的妈妈在此期间多吸，泌乳高峰期，宝宝可能会吃不过来出现呛奶，可以双指夹乳晕减少乳汁流出，若奶水过多，可用吸奶器吸出来储存起来给宝宝吃，使用防溢乳垫，以免打湿衣服
7.前2周饮食清淡，不要N个鸡蛋、老母鸡汤、红糖水、大鱼大肉等等，那些方法早就过时了，2周后进补下奶汤，立即催奶可能导致堵奶，容易引发乳腺炎，红糖水喝10天左右，喝多了容易增加恶露量，延长产褥期，饮食要尽量吃好消化吸收的熟食，以免便秘，注意不要刻意去节食减肥，可以按照月子食谱进行哦
8.月子期间多喝热水，多排尿，即使不喜欢喝水，每天也要补充2000ML水量，以免造成泌尿系感染
9.月子期间不要干重活，如：洗衣、提水、抬重物等，包括产后1年也不要，不要久蹲久坐久站久躺，觉得恢复的可以，适当进行简单的运动，如提肛运动、臀桥运动等，可以修复凸出的阴道和分离的腹直肌
10.整个月子期都要保证睡眠充足，睡眠足就会奶水足，少看手机或电视，一定不要哭，保持心情愉快，否则容易引起视力下降
11.宝宝如果睡眠超过3小时不醒，不要刻意叫醒宝宝喂奶
12.建议准爸爸提前沟通好照顾准妈妈的人，要是总是有人问奶水是不是不够吃、奶水质量是不是不好、怎么没生个男孩等问题，会严重影响产后妈妈的心情，从而影响母乳质量，严重的会造成产后抑郁，这种人建议不要照顾产后妈妈，如果没有合适的人选可以让准妈妈到月子中心或请月嫂
13.不管天气冷热，月子期间注意保暖，不要受凉，室温保持在26度左右，室内湿度适宜
14.月子期间禁止夫妻生活，准妈妈不要因为一时心软，影响子宫的恢复
15.月子期间准妈妈不要忘记护肤哦，尽量选择纯植物提取的护肤品，不要用刺激性强的护肤品，不建议化妆哦
最后，建议各位准妈妈把这个转给准爸爸收藏备用哦，妈妈负责貌美如花，爸爸负责养家带娃。我是阿喵，关注我，学习更多实用知识。