“宝宝出生后不久，我就发现我的眼皮、脚踝、小腿有虚胖的现象，但是我的体重并没有随着宝宝的出生而改变多少。我这是水肿了啊，我该肿么办？”认识水肿
什么叫水肿
水肿，是指由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后没有由汗腺和尿道排出体外而引起体内水液潴留，泛溢肌肤引起头面、眼睑、四肢、腹背，甚至全身的浮肿。它是全身气化功能障碍的一种表现，与肺、脾、肾、三焦各脏腑密切相关。营养障碍及内分泌失调都可以引起。根据它的症状表现的不同我们又把它分为阳水与阴水。
表现症状
阳水表现
1、 面部及眼睛周围微微发肿。
2、 全身开始虚胖，腰以上“胖”的更厉害。
3、 总感觉烦闷，呼吸变得急促。
4、 咽喉肿痛。
阴水表现
1、 小腿和脚先发肿，慢慢肿到全身。
2、 腰部以下肿的厉害，而且用手指按小腿和脚面，皮肤会凹陷下去。
3、 皮肤变得没有光泽，小便短少。常常感觉腹胀，四肢瘫软。
4、 非常怕冷，总感觉乏力。
哇，原来我的眼睛、小腿和脚“发胖”是水肿啊，那到底是什么原因引起水肿的呢？是我运动少么？我吃得多？
为何会水肿吃硬、咸、生冷食物?
妈妈在产后身体虚弱，活动量也小，有时候会觉得嘴里淡而无味，所以很多时候吃饭喜欢放很多带咸味的东西进去，可是带咸味的食物含盐较多，很容易就引起妈妈体内水钠潴溜，造成浮肿，还有很多妈妈在坐月子期间，喜欢吃生冷食物，如凉拌菜之类等，但如果在产后过早的食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，肠胃道方面的疾病也会引起新妈妈身体局部浮肿。
过早大量喝汤
妈妈在分娩后，家里人少不了给炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进妈妈身体早日康复，还可以使奶水多分泌些，使宝宝得到充足的奶水。但事实是如果宝宝刚刚落地就让新妈妈大量喝汤，这样容易使妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的宝宝胃容量小，吸吮力也差，吃得不多。过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。进而引起局部浮肿。
给新妈妈喝浓汤
我们说的浓汤，是给妈妈做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，很多人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。可是你知道么？新妈妈食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让不仅不能让宝宝很好地吸收营养，还容易引起宝宝腹泻。同时，新妈妈摄取过多的高脂肪也容易引起轻微水肿。
宝宝刚出生妈妈就节食减肥
很多妈妈在孕期直到生完宝宝后体重都较平时相比多了不少，为了恢复以前的苗条和漂亮，于是就在刚生完宝宝后开始迫不及待地节食。这种做法是最不可取的，因为这样做不仅损害自身的健康，不利于虚弱身体的康复，而且也不能保证为宝宝提供足够的营养。而且节食减肥本身就不健康，节食容易导致缺乏维生素B，所以宝宝刚出生就节食减肥的妈妈也容易出现水肿。
运动量过少
产后坐月子期间，新妈妈由于身体虚弱，活动量变得尤其少，如果在休息时总保持一个姿势，也容易造成水肿。
水肿怎么办？
针对众多引起水肿原因，小编给出如下建议供新妈妈参考：
1、避免吃过凉的饮食和咸食，但也不可忌盐，因为产后排汗、排尿增多，体内盐分丢失增多，所以需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐，每日进餐5-6次。
2、产后不宜过早催乳，分娩1周后新妈妈可以逐渐增加喝汤的量，以适应宝宝进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
3、给新妈妈多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。不要只食用高脂肪食物。汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。
4、不要在产后采取节食的方法减肥。如果觉得体重过重，可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。增加活动量，在饮食上，多吃一些蔬菜有利于身体减重。
我们常常讲，“药医不如食医”，在我们的生活中，有很多种食物可以很好的缓解新妈妈产后水肿。
饮食消肿法
上文已提到摄取过量的盐会令水分滞留体内，所以要维持水分平衡，就必须将多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物可以帮助消肿。平时要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物，要不然肠胃疲惫，会使体内的水分滞留下来。此外，晚上要减少饮食，不应喝大量的水。
小编推荐几种能促进水分循环和利尿作用的食物。
红豆
红豆有补血、利尿、消肿、的功能。所以煮一些红豆粥来喝可以帮助新妈妈缓解水肿情况。
土豆
土豆因为营养丰富，我们也称为“长在地里的苹果”，它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余的水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮；用土豆炖菜时，可以连汤一起喝掉；炒着吃土豆时，不要切得过碎，不要长时间浸泡在水里；一定注意有土豆配制的菜味道要尽量清淡。
黄瓜
黄瓜性凉，有利尿、解毒的功效，对产后新妈妈食欲不振以及缓解水肿症状有良好效果。
薏米
薏米可以利尿，也可以清除体内毒素和多余的水分，建议水肿新妈妈可以适量食用。
冬瓜
冬瓜可以利尿，也有消炎功效，还清热解毒。更重要的一点是冬瓜还可以减肥。对于想要苗条的新妈妈来说，多吃冬瓜，既可以免除水肿烦恼，又可以帮助恢复原来身姿，何乐而不食？
Tips：
1、冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，所以在食用冬瓜时，一定要连皮熬煮，连皮食用。
2、水肿情况严重时，必须去医院就诊。要是服用利尿的药物，必须经过医生的诊断。
