几乎每个人都有过胃不轮转的经验，胀气、胃堵堵、绞痛、溢赤酸‥…，虽不至于要命，却让人难以生活、工作、好好睡觉。针对一般人最常见的胃部不适和胃疾，来看看自我缓解对策与治疗方式。
【常见胃部不适】
胀气
胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。
■自我缓解对策
1.暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。
2.少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。
3.细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。
4.纾压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。
5.吃饱后不要马上躺下。
6.对于婴幼儿胀气，有些父母在孩子肚脐周围的肚皮涂抹含茴香、薰衣草、茶树、薄荷成分的胀气膏，对预防或改善胀气有效。
胃胀气通常会自己好。假如改变饮食和生活习惯，症状仍无法改善，建议就医。
恶心呕吐
恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉，原因很多：细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。
恶心常会想吐，但不见得一定会发生。呕吐是胃内容物经由口腔强力被排出。呕吐会提高脱水的风险。肠胃炎引起的恶心呕吐，常合并有腹泻、腹部痉孪、胃胀和发烧。
■自我缓解对策
如果是病毒感染引起的恶心和呕吐，可能持续数小时到两、三天。
1.禁食和停止饮水数小时，让胃休息。
2.尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。
3.开始尝试低纤维食物，如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐，需再次禁食。
4.呕吐后几天之内，避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。
如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两、三天、吐血或呕吐物呈咖啡色，以及有极度口渴、口干、尿量少或无尿、虚弱眩晕等脱水症状，建议就医。因为有可能是严重疾病的警讯，如脑震荡、胆囊疾病、溃疡、肠管堵塞或脑膜炎。
胃痛
偶尔发生在上腹部(心窝以下、肚脐上方)的疼痛，可能只是吃大餐、或吃进太多油腻、辛辣、产气食物的缘故，通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。
■自我缓解对策
暂时禁食，直到疼痛舒缓或消失。如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛，吃些东西可以止痛。
如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。
急慢性胃炎
胃黏膜发炎是最常见的胃病之一。
急性胃炎导因于酒精、压力、辛辣食物刺激、药物、等细菌感染等。
■症状
上腹部(肚脐以上、心窝下方)疼痛、恶心、胃烧灼感，若病因是食物中毒，则常合并呕吐、腹泻现象。
■自我缓解对策&治疗
1.暂时禁食，仅喝少量的水止口渴，让胃休息。症状趋缓后，采少量多餐吃容易消化的食物。
2.若是因药物副作用造成急性胃炎，和医师讨论调整剂量、并用保护胃黏膜药物或改药。
慢性胃炎原因和幽门螺旋杆菌、老化引起胃黏膜萎缩、烟酒、长期服药有关。
■症状
上腹部不适、疼痛等。
■自我缓解对策&治疗
1.避免咖啡、香辣调味料、酒精、碳酸饮料。
2.戒菸，因香烟使胃黏膜血液供应减少。
3.制酸剂、胃黏膜保护剂、促进胃蠕动的药物。
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