修复盆底肌，千万别错过黄金期

原创 2021-07-19 14:02·妇科医生孙鹏达

据权威数据显示，我国已婚已育的女性中， 45%都有不同程度的盆底功能障碍，90%*生活性**质量都不高（阴道肌肉不会合或不能收缩）。同时，女性盆底功能障碍性疾病发生率高达30%。

盆底肌功能障碍——三大误区

【误区一】症状严重才就诊？

许多女性对盆底功能障碍不够了解，把问题“搁置不理”，错过了盆底修复的最佳时期。

【误区二】顺产才会出现盆底功能障碍？

顺产的女性大多有产道扩张、肌纤维变形、张力减退、骨盆不稳定、关节脱位等盆底肌肉松懈问题。而剖腹产女性同样经过妊娠的过程以及手术时腹直肌的分离。研究表明，剖腹产仍不能避免出现盆底功能障碍。

【误区三】计划要二胎，无需修复盆底？

不论是顺产还是剖腹产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，再次妊娠会使盆底功能障碍加重。

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盆底肌受伤之后有哪些症状？

盆底肌是骨盆底部的肌肉，是女性最重要的三大肌群，一直有“弹簧床”的称号，它的作用是承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿和排便，维持阴道的紧缩度。

妊娠、分娩、难产、盆腔肿瘤、子宫和阴道手术、绝经后卵巢功能的丧失、性激素缺乏等等，都会造成盆底肌肉及神经损伤，这些导致盆底肌功能障碍的疾病，主要包括压力性尿*禁失**、盆腔器官脱垂和性功能障碍症等。

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产后半年，是康复黄金期！

权威数据显示，产后42天至1年内，是盆底修复最佳时机，半年之内是康复的黄金时期。

为了更好地保护盆底肌，在怀孕期间，尽量避免做一些会增加腹部压力的动作，如不要弯腰捡东西、不要提重物等，充分减轻下腹部的负担，避免造成腹压增加。分娩后，应尽早开始盆底训练。

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盆底肌修复的常见方法：

【方法一：凯格尔运动】

“凯格尔运动”是目前公认的治疗压力性尿*禁失**的首选方法，也是一种简便易行、在家就能做的盆底康复训练法。

【方法二：盆底康复治疗】

产后盆底康复可以通过产后盆底康复仪进行治疗，是通过个体化电刺激和生物反馈疗法，唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后子宫脱垂及阴道松弛、尿*禁失**等盆底障碍性疾病都有不错的效果。

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