后台有妹子求助酱酱说
腿好粗，想求一套上班在家都能在做的瘦腿操！酱酱
看妹纸颜那么正，瘦美大侠我怎能不出手
要求是办公室家里都能做
那就要求简单易做，时间短且效果明显
肿么办肿么办？
酱酱求助了多用减肥达人张长青老师
老师一口答应下来
这个问题so easy啦！
动作 1
原地跑步，双手摆动
双腿双手协同交叉摆动
动作 2
原地跑起来，双手掐腰
挺胸抬头，交替双腿横着踢
动作 3
原地跑起来，双手掐腰
挺胸抬头，交替双腿竖着踢
PS:这三组动作每组都需要做4个8拍。
多用酱温馨提示:夏天运动一定要多补水 多补水 多补水,重要的事情说三遍！！在水里加一勺胶原蛋*粉白**,可以预防肥胖纹和皮肤松弛哦！
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我在那里等你！