正所谓「最锋利的刀都有生锈的一日」，跑鞋穿久了当然要换。然而，怎样为之「久」？何时需要换新鞋？可依照以下情况为基准：
- 鞋底磨损情况测试方法：将跑鞋放在平地上，用手轻轻拨动，若发现摇晃情况，就是鞋底坑纹已宣告磨损。
- 避震老化鞋底避震慨质料穿久了就欠缺弹性，丧失了避震功能。如发觉鞋底有下塌，当然已告老化。而一般而言，跑了800-1000公里，就要更换
- 如跑鞋曾湿水，也会加快老化情况
要减缓跑鞋老化问题，勤力的跑友可以两对跑鞋交替使用，令鞋底软胶有时间休息。跑鞋与闲置太久，也要定时穿着一下，保持鞋子的状态。
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