在得知怀孕的消息带来的喜悦过后，早孕反应可能会打乱你的生活，你也许会发现自己特别热衷于某种食物，也可能闻到油腻的味道就一阵恶心直想吐……别急，下面这组缓解早孕反应的食谱是甜心专门为怀孕初期出现孕吐等不适症状的你制作的，在享受营养美食的同时，还可以有效缓解早孕反应，帮你轻松度过孕期。枸杞豆腐
缓解早孕反应的孕妇食谱。豆腐是植物蛋白质的最好来源，同时，还含有丰富的钙和镁及B族维生素。
营养小提示
这道菜清淡可口，营养丰富，很适合被孕吐困扰的准妈妈食用。枸杞含有丰富的钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌等元素及22种氨基酸和多种维生素。 豆腐是植物蛋白质的最好来源，同时，还含有丰富的钙和镁。
适合人群
各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕早期由于早孕反应胃口不好的孕妇。
难度口味烹调时间
初级
清淡
20分钟
原料
嫩豆腐，香菜，枸杞。
调料
香油，蚝油。
做法
1嫩豆腐洗净后，切成小丁装盘。
2枸杞洗净，用开水泡约15分钟，取出沥干，与香菜同撒于豆腐上，备用。
3将锅烧热，倒入蚝油少许，放水煮开后加入香油，淋于豆腐上即可。
奶香鸡脯油菜
此菜清淡可口，特别适合孕早期早孕反应强烈的孕妇。
营养小提示
此菜清淡可口，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C，特别适合早孕反应严重的准妈妈。
适合人群
各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕早期由于早孕反应胃口不好的孕妇。
难度口味烹调时间
初级
咸鲜
20分钟
原料
熟鸡脯，油菜。
调料
花生油，料酒，牛奶，盐，水淀粉，鸡汤，葱花。
做法
1将油菜洗净，掰开叶瓣，菜心留着，不用拆开，切成10厘米长的段。
2将油菜在开水中焯一下，注意控制不可太烂。捞出沥去水分，理齐放入盘内备用。
3锅内放入花生油烧至三成热，下葱花炝锅，下料酒，加入鸡汤和盐，放入熟鸡脯和油菜，用旺火烧开。加入牛奶，水开时用水淀粉勾芡出锅。
莼菜豆腐番茄汤
这道菜对孕妇的早孕反应有缓解功效。莼菜含有丰富的维生素B12和一种酸性杂多糖，豆腐含有丰富的钙质，番茄的酸味也很适合孕早期孕妇食欲不振的胃口，起到缓解早孕反应症状的作用。
营养小提示
莼菜中含有丰富的维生素B12，并且还含有一种酸性杂多糖，可以增强食欲，预防恶心。豆腐含有丰富的钙质，番茄的酸味也很适合孕早期准妈妈不振 的胃口。
适合人群
各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕早期由于早孕反应胃口不好的孕妇。
难度口味烹调时间
初级
清淡
20分钟
原料
豆腐，番茄，莼菜（罐头），香菜。
调料
油，盐，胡椒粉，淀粉，香葱末。
做法
1将莼菜、香菜切段放入碗底；番茄切成菱形小块备好。
2豆腐切块，锅内倒入水，加少许盐，将豆腐放入氽一下取出。
3锅内倒适量油，放入葱末煸香，倒入清水，加盐、胡椒粉调味，放入豆腐和番茄炖煮，最后用水淀粉勾芡，浇在装有莼菜的碗中即可。
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