钙是人体必需的微量元素，在骨骼健康和生理功能中起着重要作用。因此“补钙”在儿童青少年阶段父母和家长都非常重视。同样“安全补钙”也越来越为大家所重视。
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1、1-3岁的幼儿最多能补多少钙呢？
钙的补充并不是多多以上的，钙也有每日的最高可耐受的摄入量。这是由人体生理功能所决定的。
钙每日最高可耐受量为：0-0.5岁幼儿为1000毫克；0.5-3岁儿童为1500毫克。
医学营养专家为了确保大家安全健康补钙，制定了不同年龄阶段人群的钙的推荐摄入量。
钙每日推荐摄入量为：0-0.5岁幼儿为200毫克；0.5-1岁儿童为250毫克；1-3岁儿童为600毫克。
每日钙的摄入量应介于“推荐摄入量”与“最高可耐受量”之间；包括膳食中的钙以及补剂的钙之和。选择钙的补充剂，建议选择的剂量是“推荐摄入量”。
2、如果过量补充会有什么影响？
偶尔补钙过量没什么问题，但长期大剂量补钙可能会给宝宝肾脏带来负担。
过度补钙可能会导致肌肉松弛、便秘、多尿、恶心，甚至可能导致昏厥、昏迷或死亡。过量补钙还会影响锌和铁的吸收，导致锌和铁的缺乏。严重的过度补钙还可能引起高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至肾衰竭等问题。
3、健康补钙应该注意什么问题？
补钙时别忘了补维生素D、维生素K2，它们能帮助钙更好地被吸收和利用。除此之外，还要补充铁、锌等微量元素。
补充营养素不是越多越好，要注重均衡全面，科学合理安排宝宝的一日三餐，摄入充足的含钙食物。
如果有必要，补钙时建议使用复合配方的钙，这样人体更容易吸收利用，而且更安全高效。