文丨药疗君 编丨丹丹药师
最近老是有人在问小编自己家里的老妈更年期了咋办啊？太痛苦了，家里气压低等等一些，今天我们就来说说更年期的问题。
更年期，是妇女从生育能力与性活动正常的时期，更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退直至完全消失的一个过渡阶段，由于卵巢激素分泌异常可导致多种疾病的发生，经过生育能力和性活动渐渐减少到完全停止而进入老年期的一个过程，又称围绝经期，大多数女性出现在50岁左右，其突出的标志是绝经。
什么是更年期综合征？
妇女在绝经期前后，因为卵巢功能的丧失，雌激素水平下降引起的植物神经功能代谢障碍为主的一系列症状。
月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。此外还可出现潮红、潮热、出汗、头晕、耳鸣、头痛、心慌，血压升高、抑郁、疲倦、记忆力减退、易激动、情绪不稳定、失眠、烦躁、尿频、尿急、尿痛、张力性尿*禁失**、*交性**不适和性欲下降等。
出现骨质疏松
随着雌激素分泌的减少，骨丢失增加，出现骨质疏松症，而一旦发生骨折，表明骨质疏松已较严重，且丢失的骨质很难再恢复
出现血糖异常
更年期和糖尿病有着密切联系，而对于本身有遗传史、高血压、高脂血症、体型偏胖的女性来说，更年期更可能会出现血糖升高且难以控制。
超重和肥胖
妇女绝经后雌激素分泌减少，糖和脂肪的代谢、分布也发生了相当明显的变化，加之活动减少而易致肥胖。女性在更年期，体重增加，而腰腹脂肪增加形成的“苹果型身材”，正是许多慢性病的始作俑者。
出现妇科疾病
由于雌激素水平下降，妇科病也在更年期偷偷来袭。比如功能性子宫出血，另有约30%的更年期女性会发生阴道炎。
精神障碍
更年期妇女易患精神抑郁症、健忘、强迫观念、偏执、情感倒错、情绪不稳、*害迫**妄想、焦虑、多疑、感觉异常、自觉无能和厌世感。
那么，该如何采取有效的保健措施，改善更年期女性的生活质量，进而提高妇女更年期生活能力和生命质量呢？
（1） 均衡膳食：
建议每天补充维生素与钙质还有丰富的蛋白质，不摄入过高的盐分和咖啡。多吃水果和蔬菜
（2） 体育锻炼：
建议每周不少于3- 4 次的体育锻炼，每次不少于半个小时，强度适中即可，运动项目包括户外步行、爬山、跑步、骑车、游泳、保健操、太极拳等。
（3）保持心情舒畅：正确看待更年期，了解有关知识，积极参加文娱活动和社交活动，注意控制情绪，通过有规律的生活调节身体和情绪，以安全度过更年期。
2 、 定期进行体检
更年期妇女需定期检查，进行健康咨询及有关疾病筛查的指导，以便做到早发现、早诊断和早治疗。同时注意外阴部清洁。对于月经开始减少或者刚刚出现绝经症状的女性来说，此时并不等于卵巢已经不再排卵，避孕工作依然重要，一定不能忽视。
Ps：更年期妇女应该重视生理与心理特点，提高自我保健意识，以利于早发现、早解决，提高自身的生活质量。