女性在45岁之后就有可能会导致卵巢功能出现下降，而且还可能会导致体内的雌激素出现减少的问题，进入到这个阶段之后就被称作为更年期，而且还可能会导致各种各样的更年期症状出现。在进入到更年期之后，都会出现四肢乏力和精神倦怠，也可能会引起潮热多汗和头晕头痛，也可能会导致月经周期发生紊乱，最终到达了闭经的状态。
女性更年期的十大症状：
1.月经紊乱：可表现为经期持续时间、周期、经量的异常。
2.血管舒缩症状：典型的表现为潮热汗出，部分患者通常是自觉热意并出现汗意，出汗后又觉得怕冷，如此反复。
3.泌尿生殖器萎缩症状：即生殖器出现萎缩的变化，如阴道狭窄、阴道粘膜变薄、膀胱容量减少从而导致阴道分泌物异常、尿频、尿急、尿痛等。
4.自主神经失调症状：心悸、头痛、头晕，甚至血压增高等。
5.盆底功能障碍：下腹坠胀感、盆腔器官脱垂、压力性尿*禁失**等。
6.睡眠障碍：入睡困难、多梦、易醒等。
7.认知障碍：可出现记忆力的减退甚至认知障碍。
8.骨质疏松：由于体内激素水平改变，骨组织合成代谢下降，导致骨质疏松，更容易发生骨折。
9.神经精神症状：可见明显的神经精神症状，如焦虑抑郁、烦躁易怒等。
10.心理状态改变：最多见的症状就是多疑，如感知觉过敏、盲目怀疑。
那么，更年期应该做些什么才能更好的达到调理效果呢？
1. 调整饮食: 在日常的生活中，更年期的女性应该要注意均衡饮食，多吃一些营养丰富的食物，同时更年期的女性要适当的补充钙质以及维生素D，不过也要避免大量进食的情况发生，不然会对身体健康造成一定的影响。
2.规律作息: 在更年期的时候，女性容易出现睡眠障碍的情况，所以在日常的生活中，应该要避免熬夜的情况发生。一般情况下，建议女性应该要在相对比较安静的环境当中入睡，同时要保持室内适宜的温度，从而确保可以拥有良好的睡眠质量。
3.调整心情: 过于紧张或者焦虑的情绪有可能会导致身体里面的激素分泌失调，所以在日常的生活中应该要保持良好的心情，同时女性可以适当的多与家人以及朋友进行沟通以及交流，减少负面情绪，并且进行体育锻炼也可以有效地调整心情。