又到天寒地冻的日子了，我们总是愿意在这个冬季的时光里，体会每一个慵懒。
就在最近啊，谢医生也是收到了很多人的留言，说是不是只有自己这样啊！一入冬就会抑郁起来。
听他们说：“自己上班面对同事，总是小心翼翼的感觉，总感觉格格不入，无法融入进去，心里一直纠结自己是不是抑郁了。”
还有人刷着视频，就突然伤感了起来，甚至还会哭出来，自己也不知道怎么回事。
其实啊，你们真不是特例，很多人，一到了冬季，都会出现这样的问题。
我们把这种问题称为“冬季抑郁症”，在医学角度来说，属于季节性情绪紊乱。
而出现这种症状，一般觉得自己睡眠时间长比较慵懒，不喜欢运动了，对社交活动缺乏兴趣，对某种感性的事情而产生伤感的想法，但是对吃的东西却有难以克制的渴望……尤其对大米、水果、牛羊肉这些碳水化合物情有独钟。
随着不同季节的到来，我们身体就会发生不同的反应，而控制这种反应的是我们大脑中的“下丘脑”。
在冬季我们一天有9个小时生活在日光中，而剩余的时间则是在黑暗中度过，但是啊下丘脑总是不断地进行调整，通过改变我们体内的神经化学物质，来影响体能，情绪和食欲。
人类有两面性，一种是秉承着千万年的生物本性，一种是后天形成的理性。
后天的理性需要和生物本性进行斗争，我们要摆脱冬季抑郁，首先能做的就是怎样对抗我们的大脑？
如果你发现季节性抑郁以及严重的影响生活质量，不妨你去看看医生，虽然对很多人来说挺搞笑的，但是这是首要的。
除了这样，还可以尝试另外几种方法：
光疗（俗称晒太阳）接受紫外线照射能让我们身体产生，5－羟色胺，它可以帮我们带走抑郁的情绪，产生与其对抗的兴奋情绪。
不过啊，晒太阳也是需要技巧的，上午8—10点的阳光最佳。
户外运动 可以让你告别坏心情，运动产生较多的多巴胺，从而让我们快乐起来，偶尔的爬山，打球，跑步等。
改变生活习惯
当你面对着让你难以自拔的碳水化合物，一定要先放轻松，克制自己膨胀的欲望。
离开床。
警告自己要少睡觉。人类的生物学行为和很多动物类似，都有冬眠的欲望，“像熊一样冬眠”当真是一件神奇的事情。
但是一定要和这种欲望斗争。
我们只有走出去，动起来，保持活力，才是对付冬季抑郁最好的办法。
如果我们放弃了自驾游，放弃了美食盛宴，其实这并不违背我们的假日精神。
事实上，当你和朋友欢聚时，更有利于身体健康。
出现冬季抑郁的朋友，不要担心，更不要害怕，合理安排生活习惯，冬季抑郁就会变成冬季快乐。
