震脚是很多传统武术的都有的动作，并且这种练法是从古自今传承下来的。但是，现在很多传武爱好者对“震脚”都有了迷惑，有人认为“震脚”伤身，不应当练；有人认为既然震脚是前辈们传下来的，是功夫的一部分，不可不练。
震脚到底该不该练呢？我们先要明白震脚的作用和目的。震脚在陈式太极拳的套路里很常见，甚至在老架二路中震脚更是频繁现身，可见它的重要性。震脚的攻防含义大家都很清楚，攻击下盘和给倒地的对手“致命一击”，这是显而易见的。那在套路动作里，震脚的作用是什么呢？
变化步法 转换劲势
震脚的作用之一就是变化步法、转换劲势，正确的震脚是建立在放松的基础上的。用震脚来变化步法，速度快、身法轻，可以让周身的劲势在瞬间完成刚柔转换。我在《老架一路·动作解析》讲过，玉女穿梭的双震脚就是为了后面的跳跃、身法的腾挪而蓄力作势。很多拳友不明白这一点，就是单纯地下蹲震脚，转换就不灵活了，所以整个玉女穿梭就失去了灵动。
增加威力
震脚的第二个作用是增加威力，它是建立在第一个作用上的。震脚变化步法后，身体再次得到放松聚合，这时无论是跳跃还是发力，都是得心应手、游刃有余。比如老架二路中的裹边炮、全炮拳这样的发力动作，只有合理利用了震脚的威力，打出来的发力才会更加威猛。
那为什么说震脚伤身呢？在这里也简单说两个原因吧。
震脚伤身首先就是方法问题，震脚不是跺脚，不是用力把脚往下踩就完事了。拳友们不明此中道理而乱用震脚，不仅功夫未得，反而会造成脚、膝、腰、脑的不同程度的损伤，因此就有了震脚伤身的说法。
太极拳的震脚讲究“松气下沉”、“周身俱合”，震脚是建立在放松的基础上，把腰裆劲拿住，周身一起放松下震，甚至脚都不需要抬得很高。
第二个原因就是在水泥地练拳。在古代，北方多为平原，地势平坦松软，为练习震脚提供了可能性。太极拳的前辈们都是在田间地头或者野外练拳，那个时候都是泥土地，像铺了一层天然的地毯，在这种环境练拳又能震脚，又接地气。
现代很多拳友都是在公园或者广场上练拳，大多是水泥地，又硬又平。再加上没有正确的做震脚动作，自然会“震脚伤身”了。