目前随着二胎政策开放，高龄产妇也越来越多。高龄产妇由于激素水平低、肌肉弹性差、恢复能力差，更容易发生盆底肌松弛。不少二胎妈妈在孕期就出现了咳嗽喷嚏后漏尿，有些严重的甚至整个孕期都要垫着尿不湿。

一胎产后我们的盆底肌处于松弛甚至损伤情况，此时我们要抓紧做康复训练，减少永久性的损伤。在一胎产后积极锻炼盆底肌，坚持维持良好盆底状态，第二次产后，也能较快找到对盆底肌的本体感觉，更容易唤醒肌肉神经。盆底肌恢复越好，盆底功能障碍性疾病的发生率也会大大降低。

会有年轻妈妈们这么问：“我现在又没有漏尿，为什么要做盆底肌康复？”“医生啊，我反正是要生二胎的，要不我就生完了一起做吧”这样想法的妈妈们不在少数，可事实上并不是这样的，我们一胎产后不注意盆底肌的修复，当二胎时损伤更大。

大多数女性在产后只关心身材的变化，着急如何恢复到孕前的迷人身材,却往往很少关注或不关注“盆底康复”，很多女性会有这样的想法：“我是第一胎，反正还要生二胎，等生完二胎后再一起来做康复”。

其实，这种想法是完全错误的，今天我们就来解答：盆底康复为什么不能“等”到二胎来做？

什么是盆底肌

盆底肌是盆骨底部的肌肉，它像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能。盆底肌能起控便、控尿等括约功能，支持膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，提高性感觉及*生活性**满意度，维持阴道紧缩度及阴道内环境。

女性发生盆底肌松弛的3个阶段：

1.孕期：腹腔压力、盆腔脏器的重力，使盆底肌肉处在持续受压中逐渐变得松弛

2.分娩期：分娩前，身体会分泌松弛素迎接分娩；自然分娩时，松弛素加上胎头的挤压扩张，肌肉群完全处于松弛状态甚至损伤。

3.更年期：由于激素水平的急剧下降，盆底问题会愈发严重。

盆底肌损伤不可逆

盆底肌上不仅仅是肌肉，还有很多筋膜和韧带这些结缔组织。筋膜和韧带对于盆底肌的支撑作用非常关键。

由于怀孕和分娩,盆底肌必然出现松弛,但我们的子宫等脏器不至于一下子脱垂下来，就是由于有筋膜韧带还在撑着。但如果我们不及时恢复盆底肌的强健，筋膜迟早也会支撑不住，断裂后，像拉断的橡皮筋,无法再恢复。筋膜损伤后出现的脱垂，通常比较难通过非手术方式去治疗。

盆底肌是有记忆的

妊娠期不断发育的子宫会给盆底肌造成压力,使得盆底肌逐渐松弛,在分娩后,不会立即恢复原状。此时盆底肌就“记忆混乱”，它不知道该记住孕前健康的肌肉，还是产后松弛的样子。此时我们要抓紧做康复训练，别让盆底肌“记住”松弛的状态，定型之后，恢复难度增大了。

一胎不修复，二胎损伤更大

非常多的二胎妈妈会说：“生第一个孩子的时候,身体也没出现啥问题,怎么现在生了二胎后,腰背酸痛、小腹坠胀,大笑、运动、爬楼梯还会漏尿,怎么回事?”

这是因为怀一胎时肯定比怀二胎时年轻，身体也相对好一些，很多孕妈在怀二胎时明显比之前怀孕辛苦。

盆底肌出现的损伤，很多在一胎怀孕时期就已经出现了。所以一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时康复，在二胎孕中症状容易加重。

一胎修复盆底肌，二胎恢复起来更快

生完孩子做了盆底肌修复的女性，比没做盆底肌修复的女性，二胎后出现脱垂的比例低。盆底肌修复得越好，盆底肌功能障碍性疾病发生的风险就越低。

如果女性在产后积极治疗受损盆底肌，更容易唤醒盆底肌肉神经，也就更能坚持维持良好的盆底功能状态。

产后42天～6个月是盆底肌修复的黄金时间。建议新妈妈在产后42天及时去医院进行盆底功能评估检查，然后在医院进行专业的产后盆底康复，这样才能加快产后盆底肌张力和弹性的恢复。