临近预产期，孕妈越来越关心胎儿会什么时候发动了吧。

产检时，有时医生会告诉孕妈，胎儿要入盆了，离生不远了，又过了一关，孕妈也松了一口气。

有时医生会告诉孕妈，小宝宝挺懒，还没有入盆的迹象，让孕妈焦虑不已。

什么是入盆呢？入盆就是要生了吗？

宝宝已经到达骨盆上方，也就是俗称的入盆。

入盆时间有早有晚，一般情况下，初产妇胎儿入盆的时间为36周左右，入盆后2-3周可能分娩，生过孩子的经产妇，可能在入盆后就开始分娩。但也有一部分人会提前入盆的，这都属于正常现象。

身体这5个信号告诉你，胎儿已经入盆啦！

• 胃部的压迫感消失
• 胎儿头部开始慢慢进入妈妈的骨盆，减少了对胃部的挤压，食欲也可能会增加，呼吸终于变顺畅啦。

• 尿 频
• 胎儿的下降又开始压迫膀胱，导致储尿能力下降。但是，准妈妈不要为了避免跑厕所，刻意减少喝水量，否则会增加尿路感染、羊水减少的风险喔。

• 分泌物增多
• 胎儿入盆后，女性阴道分泌物就会开始增多，常出现透明或白色的黏性分泌物。这是正常的，注意保持清洁卫生喔。

• 胎动会变迟缓些
• 由于骨盆空间较小，胎宝宝的活动受到了限制，胎动会迟缓些。但这并不意味着，没有胎动，一旦出现胎动突然减少或急促胎动后突然停止，就要立即就诊，以免耽误时间造成遗憾。

• 下腹有沉甸甸的下坠感
• 胎儿入盆后，准妈妈会感到下腹有沉甸甸的下坠感，腹部间断性的发硬、发胀，甚至会出现轻微的腹痛，这是由于子宫不规律收缩所致。准妈妈不用担心。

当胎儿入盆后，这2个动作就要开始做了

• 做产前体操

最好准备瑜伽垫，做一些简单的瑜伽舒缓动作，以增强肌肉力量和骨盆柔韧性为主。安全第一，不要太勉强。

• 练习呼吸方法

比较有名的可以减少分娩疼痛的拉玛泽呼吸法，可以找个视频看一下。

简单总结一下：

1. 子宫收缩初期：先规律地用4个“吸”、1个“呼”的呼吸方式。
2. 子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
3. 子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“吸”、1个“呼”的呼吸方式。
4. 子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

如果胎儿38周还没入盆，要重视了

如果是初产妇，妊娠38周后胎儿还没有入盆，应提高警惕，寻找原因。

比如胎头过大、胎儿畸形、骨盆入口异常、羊水过多、胎盘位置异常、子宫形态异常等。

如果这个时候，还没有入盆，容易发生胎膜破裂，对胎儿生命构成威胁。所以，一定要及时产检，发现影响入盆的因素，及早听取医生诊疗措施。

入盆后由于对宫颈的压迫，有可能诱发宫缩。所以在接近预产期之前，孕妈要适当控制活动，去哪都要老公或亲人跟着喔。不要做过于剧烈的运动，需要弯腰、下蹲的家务活如洗衣、擦地，还是交给家人代劳吧。

祝好孕！

晚安！

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