哈喽，我是老朋友张敏。上一讲说到有益菌、有害菌和中性菌，今天一起来聊一聊重中之重的肠道所需要的乳酸杆菌和双歧杆菌。
·乳酸杆菌主要作用于小肠当中，每天需要一百万到一个亿的量。平常可以通过发酵类的食品去获取，比如酸奶、泡菜、红豆腐、酵素、纳豆，只要是发酵类的食品当中都有丰富的乳酸杆菌。其代谢产物是乳酸，可以有效的去抑制有害菌抗感染，缓解乳糖不耐受。
·还有一种叫双歧杆菌主要作用在大肠当中，每天需要一百亿以上的量，也就是双歧杆菌在身体当中每天的需求量是乳酸杆菌需求量的一百倍甚至是一千倍之多。它有一个特点是严格厌氧，很难通过平常的日常饮食当中去补充。并且随着年龄的增长会越来越少。
从婴幼儿出生的时候身体的数量和浓度是最高的，大概有百分之六七十。当我们六七十、七十、八十岁的时候身体当中的双歧杆菌的浓度可能只有十%、五%甚至更少。百岁老人经过有效调查基本保持在百分之二十以上的双歧杆菌的浓度。所以双歧杆菌决定着我们的健康、决定着我们的衰老、决定着我们的长寿。
·双歧杆菌主要的代谢产物是乳酸和乙酸。乳酸主要通过表面多糖参与人体的免疫调节，还可以修复肠粘膜、改善肠漏症，能够有效的去代谢和产生营养物质、促进营养物质的吸收和利用。
所以要想有健康的身体，健康的肠道一定要定向补充双歧杆菌。了解了吗？点赞关注好吗？