在怀孕和分娩过程中，婴儿在骨盆底肌肉和结缔组织上的向下压力会拉伸这些软组织，从而使它们比正常情况更松弛。子宫扩张会对其他盆腔器官（包括膀胱和直肠）产生压力，并可能破坏其正常功能。
剖腹产切口和疤痕会影响骨盆底功能，导致尿道灼热，感觉需要比平时更尿尿，尿液漏出和/或阴蒂和阴唇疼痛。在怀孕和产后发生的对齐方式变化（例如，将屁股塞在下方或胸腔向上推时持续站立）会影响骨盆底肌肉的音调，并可能在其中产生高张力。
骨盆底的松紧会导致强度下降。
在怀孕和产后（特别是在母乳喂养的情况下）会发生荷尔蒙变化，这可能会影响结缔组织的功能，并可能使它们松弛，这可能会影响骨盆底和骨盆器官的支撑。
照顾产后自我的6种方法
1.休息：尽可能地休息。许多分娩专家建议妈妈尽可能多地在床上睡觉
2.抬高脚：在你的宝宝不需要你站起来的时间里，长时间别站着。
3.伸展运动：以任何形式进行的轻柔伸展运动都会给妈妈的身体带来支撑，放松和柔和的感觉（胸部，臀部屈肌，臀肌是感到僵硬的典型区域）。轻松的瑜伽姿势可以扩大胸部 ，使肩膀变软，以及释放臀部压力的姿势，是一个不错的起点。
4.步行/锻炼：遵守步行和锻炼计划，以使你的身体恢复正常活动。以下是一些准则：
第一周：尽量减少步行时间，例如，从床到浴室，在房子周围以及与婴儿相关的护理。限制楼梯，尤其是在骨盆底创伤或剖腹产的情况下。
第2周：如果你有兴趣并感觉良好，可以尝试在街区进行短暂，缓慢的漫步（每次5-10分钟）。请注意你在此期间和之后的感觉，以及如果你发现第二天恢复的任何障碍。
第三周：在街区短暂而缓慢地漫步（一次5-15分钟）。请注意你在此期间和之后的感觉，以及如果你发现第二天恢复的任何障碍（例如会阴部酸痛，剖腹产切口，出血增加，更多疲劳等）
第4周及以后：逐步建立距离和速度，注意每次进展后的感觉
从第2周（阴道分娩）或第4周（剖腹产）开始，你可以缓慢地开始进行腹泻型直肠安全核心工作。无论你是否感到隔gap，所有妈妈都应该这样做。
5.对准：在日常生活中，身体对准有所不同。在哺乳/哺乳位置很好地支撑身体，让你放松。
6.呼吸：提醒自己保持呼吸简单，尤其是在携带和照顾婴儿的时候。当你从地板上起床，有或没有婴儿抱在怀中，从坐姿到站立姿势，或将自己向上推时，你可以使用“用力呼气”和/或“用力呼气”策略从躺在床上等的侧面
优先事项：你的优先事项应该是你的康复需求，健康状况和婴儿的护理。其他一切可能要等几个星期。在出生后的头几周，请优先考虑这些时间。