前两天一个好朋友给我打电话，悄悄地问了我一些女人私密的事情。
她跟我一样，都是在36岁的时候生了孩子，不一样的是，我生的是老二，她生的是双胞胎。这两孩子差点要了她的命，剖腹产时她还大出血，总算是挺过来了。可是，产后这几年一直有个尴尬的问题困扰着她。
“生完孩子以后，我一直漏尿，时好时坏的。最近工作比较忙，可能太累了。稍微一咳嗽，打个喷嚏，就感觉哗的一下，像来月经的感觉，漏尿了。每天都得用卫生巾，烦死了，有没有什么好办法？”朋友在电话里跟我抱怨。
我也悄悄地告诉她：“我以前也是”。
她表示很惊讶：“啊？医生也会吗？你不是顺产吗？你身体一直挺好的呀。”
哎呀妈呀，医生也是人呀，而且，说实话，医生更容易得病，中医还好点。
其实，产后的压力性尿*禁失**真的非常常见，不管是新手妈妈，还是二胎妈妈，不论是顺产还是剖腹产，都会出现。
产后压力性尿*禁失**是什么？
产后压力性尿*禁失**，是继发于妊娠产后发生的压力性尿*禁失**，主要由于妊娠期女性膀胱尿道连接部位移动度增加、尿道解剖结构发生缺陷、盆底组织松弛。
其实，最常见的就是盆底肌松弛了。
盆底肌就像是我们晾衣服的一个网兜，把盆腔里的阴道、膀胱、子宫、直肠等脏器紧紧兜起来，不让它们随便晃动和随着重力的作用往下垂，让它们各安其位。
你的盆底肌松弛了吗？
1、 不知道什么时候*裤内**上就有漏尿
2、 咳嗽、打喷嚏、大笑的时候会漏尿
3、 跑步、跳绳、跳操等运动时会漏尿
4、 夫妻生活时没感觉
5、 出现子宫脱垂
6、 出现阴道膨出
如果以上几项，符合的越多，那盆底肌松弛的程度越大。需要引起重视，因为随着年龄的增长，盆底肌的力量还会进一步变弱，情况会越来越严重，不会自己变好的。
凯格尔运动——产后就应该开始做的盆底修复锻炼
我在妇产医院生完孩子42天去做检查的时候，医生就给我做了盆底肌功能的检查，并且告诉我要坚持做凯格尔运动。由于我家老二出生的时候超过了8斤，顺产过程比较费劲儿，所以，医生建议我在医院做盆底肌修复的治疗。由于没办法经常到医院，我就没去做了。但是，凯格尔运动，我是经常做的，很有帮助。
这个锻炼一定要坚持做，每次提肛的动作要持续3-5秒钟，每组做10次，每天做3-4组。坚持做3个月。其实，坐着、躺着、站着的时候都可以做提肛运动。大家不用太纠结姿势。
那如果盆底肌松弛比较严重的，条件允许，可以选择去医院找医生来做盆底肌修复的治疗。
马桶灸（会阴灸）——海底一开，百穴皆开
对于压力性尿*禁失**，也可以尝试艾灸的方法。今天推荐给大家“会阴穴”艾灸，我叫它马桶灸。因为可以放在马桶里，这样做起来又方便烟又少，大家可以尝试。
会阴穴：是阴经脉气交会的地方，与头顶的百会穴为一直线。百会为阳，接天气；会阴为阴，收地气。
马桶灸
艾灸会阴穴最直接的就是对调节生殖功能的作用，比如脱肛、白带异常、阴道脱垂、妇科病、尿频、前列腺炎等。所以，对产后的压力性尿*禁失**也有帮助。
具体做法：在马桶里放一块板支住，板上放一段艾灸柱，点燃之后，你可以坐在马桶上。能够感觉温热就可以，不要太热，更不要烫。每次艾灸15-20分钟即可。
有的女性艾灸完之后，发现不仅漏尿少了，妇科炎症也好多了。大家可以试试。
关于产后的漏尿，您还有什么好办法？欢迎留言分享，我们一起加油，让自己更健康。
我是中医妈妈申医生，喜欢分享简单朴素的育儿理念，喜欢用非药物疗法呵护宝宝和自己的健康。如果您也是同道中人，欢迎关注我，我们一起聊育儿、谈生活、享健康。