老话说“四十脖子五十肩”，是说如果四五十岁时，肩颈不好逐渐会影响日后的身体健康。身体的所有关节中，肩关节周围裹覆大量肌腱和肌肉，让我们的手臂可以更大范围的活动，因此肩关节极易产生疲劳和疾病。
张阿姨一直忍受肩周疼痛困扰，于是在女儿陪伴下来到西安市第四医院的骨科牒军主任的门诊。
“医生，我母亲是肩周炎吧？”女儿这样问牒主任。只要是肩周疼痛，人们就会想到肩周炎。其实肩周炎是个宽泛说法，实际上，大部分肩痛不是肩周炎！肩部肌腱炎、肩袖损伤、冻结肩，都是肩部疼痛，但肩袖损伤和冻结肩的治疗却是一个需固定静养，一个需多加运动，疗法截然相反。经过牒军主任一番查体和询问，确诊张阿姨的病症是肩袖损伤而非肩周炎，如果张阿姨没有接受专业检查，可能会越治疗效果越差。
除了肩部、很多椎间盘疾病也苦不堪言。
在椎间盘专科门诊一位母亲，拿着自己女儿的CT片说孩子因腰椎间盘疼痛甚至无法工作，无法行动，只能在家静卧。
在西安市第四医院外科骨科专业，半数以上的病人都会诉说自己忍受着肩部和椎间盘疼痛的折磨。
为此，市第四医院外科骨科专业每周三上午特设“肩痛专科门诊”，每周五下午特设“椎间盘专科门诊”，针对最常见的病痛细化成专业门诊，为百姓提供更便捷更专业的治疗服务。
小贴士
缓解肩颈紧张的6个方法
1、懒猫弓背：手扶椅背弓弓背 拉抻脊柱背不累 像只猫咪伸懒腰 肩背放松不疲惫。
2、四向点头：四向把头点 锻炼颈和肩 动作很简单 贵在每天练。
3、靠墙天使：背部紧靠墙壁 外展打开双臂 贴墙缓缓而上 徐徐回到原状。
4、蝴蝶展翅：双肘平举要到位 向内收紧别怕累 像只蝴蝶展翅飞 改善含胸和驼背。
5、招财猫咪：手臂一上一下 交替重复多下 勤练加强肩部 肩肘功能不差。
6、壁虎爬行：身体稳定向前压 双手扶墙往上爬 上下重复需多次 配合呼吸练肩胛。
预防腰椎间盘突出症
1、多睡硬板床：这样可以使脊柱能保持自然生理曲度，始终保持腰部肌肉处在休息状态；
2、不要受凉：注意呵护腰部不受凉；
3、养成蹲下取重物的习惯：先蹲下拿到重物，然后再慢慢起身，尽量做到不弯腰；
4、不久坐也不久站：站或坐都要端正，尽量保持胸部挺起，腰部平直。还要保证在一段时间之内进行休息，不要一个姿势保持太久，多变换体位。
肩痛专科门诊专家介绍
牒军
医学博士、主任医师
西安市第四医院外科主任，陕西省医学会关节外科学会委员，陕西省关节外科学会关节镜学组常委，陕西省医学会运动医学分会委员，西安市医学会运动医学分会常委，西安市微型外科学会常委，西安市康复医学会骨关节分会常委。从事骨外科工作二十五年，独立进行各种骨外科常见手术的操作，如四肢创伤，髋、膝关节置换术，脊柱外科手术、关节镜手术，椎间孔镜手术、显微外科手术，小切口矫正拇外翻畸形手术等，具有丰富的处理危急重病人的临床经验。
椎间盘专科门诊专家介绍
张峰
在读医学博士、副主任医师
陕西康复学会脊柱微创学组委员，陕西省保健学会骨科内镜分会委员，西安医学会针法微型外科委员，西安医学会骨质疏松分会委员，西安医学会骨伤分会委员。主要研究方向为颈腰椎及关节退行性疾病。曾在北京积水潭医院骨科进修学习，并在河南省直第三医院椎间盘中心进修学习脊柱微创技术。