丽丽和男朋友小李恋爱多年，大学一毕业就步入婚姻殿堂。

婚后不久就有了身孕，丽丽体质较弱，前三个月也是出了许多小状况，又是打黄体酮保胎又是卧床休息了许久，终于熬到了孕中期，6个多月的时候，医生说孕中期相对是最安全的，孕妇可以趁天气好经常去户外活动一下，这样有助于日后顺产。

于是，周末的时候，小李经常带丽丽去户外活动活动。

这天，小李又带着丽丽在公园散步。两口子正有说有笑着，丽丽嘴巴进风了，弯腰剧烈咳嗽起来，忽然，她感觉*体下**一阵温热，有一些液体汩汩流出。她吓得惊叫起来“老公！老公！我羊水破了！”小李也吓坏了，慌忙带着丽丽赶到最近的医院去。

进了医院，产科医生仔仔细细检查完，忍不住笑了，对丽丽说“你这不是羊水破了，是孕期子宫增大，压迫膀胱，剧烈咳嗽或者打喷嚏的时候会导致尿*禁失**，这是孕期正常现象。”

“啊！尿*禁失**！”丽丽迅速红了脸，这就有点尴尬了，不过幸好不是羊水破了，虚惊一场，宝宝健康就好。

关于孕期尿*禁失**那些事：

孕12周以后，子宫体进入腹腔，怀孕过程中，尿频症状是随着孕周的推移而越来越明显，这是因为下泌尿道器官与骨盆支撑器官受到不断增大的子宫挤压的缘故。到了怀孕8个月后，胎头与骨盆衔接，此时由于妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱，膀胱变得扁扁的，贮尿量当然会比非孕时明显减少，因而排尿次数要增多，大约1-2小时排尿一次，甚至更短。这是正常的生理现象，孕妇千万不要憋着，应立即去卫生间。

孕妈如何应对：

1. 出门前或活动前及自由活动期间应及时排净小便，学会“忙里偷闲”。排尿时身体向前倾，可以帮助你彻底排空膀胱。

2. 使用护垫，以防“突发事件”。

3. 白天多喝点水，但不要过量或大量喝水，而在睡前1-2小时内少喝水，以减少夜间上厕所的次数。保证睡眠充足，睡觉时尽量多左侧卧，以减少到膀胱的压力。

4. 少吃利尿的食物：如西瓜、冬瓜、红豆、葡萄等，这些瓜果平常人多吃都会频繁地上厕所，所以对于来来就尿频的孕妇吃了会使尿频加重。当然这些食物本身无害，可以在外出或者频繁上卫生间不方便时尽量少吃，平常少吃也没有问题。

5. 加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动，不仅可收缩骨盆肌肉，以控阴道肌肉运动制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。

• 会阴肌肉收缩运动：收缩臀部，阴道肌肉，如电梯般上抬腰部。从“1楼”到“5楼”分5层上抬，在“5楼”处保持2-3秒后，边呼气边分5层放下腰部。

提示：有了尿意应及时排尿，切不可憋尿。有的人会因为憋尿时间太长而影响膀胱功能，以致于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。

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