窍门一：局部的手臂练习
我们在进行手臂的局部练习时，运用拉丁舞来进行塑造手臂的线条非常有效。练习时将两只手臂向前伸直，从身体两侧缓缓向上抬起，
升至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。主要改善部位：改善松软的大臂内侧以及小臂。
窍门二：腿部局部练习
其实大家有一个误解，认为瘦就是美，其实，美腿的概念不是纤瘦的“竹竿腿”，更不是令人烦恼的萝卜腿。真正美丽的腿应该是从小腿到大腿都有紧致的肌肉。
改善方法：平时滑步练习时，注意双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，如此反复练习，可起到紧致肌肉，重塑腿型的作用。
改善部位：松软肌肉的大腿和久坐肿胀的小腿。
窍门三：臀部练习
好身材应该是美臀衬托出结实的小蜂腰。性感美臀又是拉丁舞练习的关键。
改善方法：动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。
改善部位：扁平下垂的臀部。
窍门四：背部肌肉
拉丁健身舞是一种可以带动身体彻底放松享受快乐的运动，其实对于拉丁舞训练来说背部不是表现力的弱点。若要改善背部肌肉群，
则可在跳舞过程中注意当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下，重复练习。
改善部位：后背松散肥肉。
窍门五：腰肢练习
练习拉丁舞时，要激活慵懒的身体细胞，并不是简单动动胳膊、摆摆动作就搞得定的，练习时需要调动全身的力量。腰部在运动中是舞起来的中心，
摇摆、扭动、俯仰身体，拉丁舞跳的是否出色其实腰肢是非常重要的一个环节。
练习要点：双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
改善部位：松弛腹部和腰线。
窍门六：抖肩练习
拉丁舞中，肩部运动是能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候，它和腰部、臀部是共同构成人们视觉欣赏的重心。
练习要点：双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到振颤，达到最快的极限为止。
改善部位：肩部及胸部。
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