一、保持阴道正常的菌群
很多女性并不知道，阴道的正常菌群环境对促进生育有重要作用。其实，阴道内有很多种健康细菌存活，在阴道内形成一个微生态系统，阻止不健康细菌或真菌的入侵。
但阴道冲洗会打破阴道内生物体正常的平衡，增加感染阴道的细菌增生症发生概率，虽然无明显症状表现，但会延缓受孕的速度，甚至增加流产、异位受孕的风险。所以，为了最大限度提高受精的可能性，最好不要人工冲洗，让阴道自行进行清洁最好。
二、释放压力，让身体的激素平衡
现代快节奏的生活，让备孕女性承载着巨大的生活和工作压力，容易出现失眠、抑郁等症状，导致生物钟紊乱，进而影响月经周期变化异常，使得下丘脑、脑垂体和生殖腺的正常功能受到影响，进而导致体内激素失衡，影响卵巢的功能，不能正常排卵，就很难受孕。
三、雌激素是女性的基础激素
雌激素是女性体内最重要的性激素，控制着女性的生殖系统。同时也控制着月经这个周而复始的循环过程，这一切是从卵巢中有一个或几个卵泡发育开始的，随着卵泡慢慢长大，女性体内的雌激素慢慢增加，子宫内膜增生了、加厚了，这是一层种子播种必需的土壤。说得通俗一点，雌激素使得子宫内膜出现分泌期的转变，为土壤施加肥料。
四、呵护好子宫，让宝宝住得更舒服
子宫是孕育新生命的摇篮，因此，呵护好子宫是每个女性都不可轻视的。对于正在备孕的女性来说，呵护好子宫能够助你早日怀上宝宝。那么，如何让子宫变得年轻而充满活力呢？
（一）情绪和日常饮食要合理
医学上一般认为，子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系。保持正常的内分泌很重要，而情绪与雌激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。临床上有些患者的病症能够意外消除并痊愈，也是得益于良好的心态。另一方面，辛辣食物、酒类、冰冻食品等也是备孕女性需要忌口的，应尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收和多吃含铁食物。
（二）每天快走30分钟
中医认为，“走则生阳”，如果你常感到宫寒、经痛，建议你采取快步走的暖宫办法。对于正在备孕的女性，千万别让自己活成60岁的状态。只要你能坚持每天晨练时快走30分钟，子宫血液循环速度便可提高10％，能有效地改善子宫状态，让怀孕变得更容易。
好孕温馨提醒： 备孕女性千万不要自作主张服用雌激素类的药物，如果需要补充雌激素药物，一定要在医生的严格指导下补充。
五、孕激素，怀孕不可或缺
备孕时，由于孕激素的拮抗，避免了雌激素对子宫内膜长期刺激而出现的过度增生，使子宫内膜出现分泌期的变化，为受精卵着床建立起适宜的环境。
如果缺乏孕激素，子宫受雌激素的长期刺激，首先会有内膜过度增生的危险；其次，由于雌激素的波动，没有规律性地撤退，子宫内膜随着它的波动而不断出现脱落和修复的现象，会引起不规则的子宫出血。所以，当女性的月经周期一旦出现紊乱，时而大量出血，时而闭经，就应该想到可能是受雌激素影响的无排卵月经了。
六、排排毒
（一）食物排毒
备孕女性应该有意识地吃些营养又排毒的食物，能够帮助身体排出体内毒素。
糙米：含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，有助于排毒。
猪血：含有血浆蛋白，经胃酸和消化酶分解后，可以产生一种物质，可解毒、滑肠通便。
海带：含有褐藻胶，在肠内能形成凝胶状物质，能帮助排出体内毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，还能抑制放射性元素的吸收。
蜂蜜：含有丰富的果糖，能对人体起到润肠、促进排便的作用，从而帮助人体清除肠道内的毒素。
（二）运动排毒
出汗是排毒的最好方法，所以运动排毒是首选。备孕女性运动前后要多喝水，才能借助排汗、排尿来排毒。
（三）按摩排毒
肝是人体的排毒工厂，能够生成新鲜血液，也能够将人体的废物排出体外，所以，备孕女性可以经常按压肝俞穴，可以起到排毒的作用。
快速取穴：两侧肩胛骨下缘的连线与脊柱相交处为第7胸椎，往下数2个突起的骨性标志，其棘突之下，旁开二横指处即是肝俞穴。用双手拇指指腹按压肝俞穴5秒钟后放松，重复5次。
七、过胖或过瘦都不利于受孕
备孕女性身体过胖或过瘦都会影响内分泌的正常功能，导致生殖系统异常，不利于受孕成功，还会增加宝宝发生心脏问题或缺陷的概率。
（一）过胖女性要减减肥
据研究显示，备孕女性过胖会增加月经不调的发生率，进而出现无法排卵、排卵延迟或排卵少等情况，不利于受孕，所以备孕女性为了自身和胎宝宝的健康，孕前应该适时地减减肥。
（1）快走。备孕女性坚持每天快走30分钟，有助于消耗热量，加速燃烧脂肪，有利减肥瘦身。
（2）爬楼梯。备孕女性爬楼梯时以慢速为宜，时间控制在15～20分钟内，每天1～2次。
（3）跳绳。跳绳可以随时随地进行，为一种有效的减肥方法，备孕女性可以每周进行3～4次即可。
（二）过瘦女性要增肥
过瘦女性的体内脂肪含量过少，容易让雌激素失去作用，还能影响脑下垂体的工作，导致卵巢不排卵，那么这时即使有卵子排出，也不可能怀孕。所以，过瘦的备孕女性要适时增加身体的脂肪含量。
