热热热热热热
进入三伏，热浪逼人
当路边的活人个个成了铁板烧
我在想还有什么能够拯救阳光下的我
“夏练三伏”，"冬练三九
秉承哪里凉快哪里去的原则
这个夏天，首选游泳健身避暑
为告别旱鸭子实现无敌伟大梦想
我连游泳馆都准备好了
现将目前所知道的这几家游泳馆！
分享给你们啦！
（仅供参考）
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swimming
上饶市区泳池
﹀
一、上饶市体育中心游泳馆
奥体的游泳馆很明亮，很宽敞
〖其中8道50米标准比赛池建筑面积1050㎡
4道25米恒温游泳池建筑面积275㎡
室外游泳池建筑面积4284.17㎡〗
室内貌似是不对外开放的～
参考价格：20元/1次
地址：信州区康体大道上饶奥体中心
Hello summer
二.迈斯游泳健身会
游泳健身一体的，办年卡是2000-3000元
分浅水区和深水区，深度1.2米-1.8米
单次的价格简直要逆天，成人98/次
可以报班
价格差不多是1000-2000元10节课
参考价格：成人98元/次，儿童68元/次
地址：五三大道27号底层
Hello summer
三.万达嘉华酒店
这个泳池的环境算比较好，设备也新
水深为1.1-1.4米，水温保持26-28摄氏度
据说这边还配备了泡澡池和汗蒸/湿蒸房
还有专业救生员，听着都很不错的样子
参考价格：成人98元/次，儿童48元/次
地址：上饶市万达嘉华酒店5楼
swimming
上饶县泳池
四.京都酒店游泳池
京都游泳池6月底就开放了，环境还行
价格也还算优惠，比如充值400可以玩16次
差不多算下来也就是25-30元吧
参考价格：成人98元/次，购买充值卡有优惠
地址：江西省上饶县旭日北大道8号
Hello summer
五.新金体游泳馆
就在香港名城4楼，也有健身房
游泳池长25米，宽12.5米
水深1.2到1.65米
价格还算是可以，差不多30-50之间
营业时间是早上9点到晚上9 点
参考价格：成人50元/次
地址：上饶县香港名城4楼
Hello summer
六.友邦皇家公馆
这是个室外的游泳池，看照片感觉还不错
但这不适合白天玩，很容易就晒黑
价格到很喜人，成人25元，儿童15元
参考价格：成人25元/次，儿童15元/次
地址：上饶市上饶县武夷山大道与七六路交界处
Hello summer
七.周田水库
上饶人偏爱户外游
周田水库里市区比较近，来回都方便
而且那边的水质也不错
水库这里比较危险，不熟悉水性的谨慎前往
参考价格：免费，但可能遇见村民收停车费
地址：信州区茅家岭街道周田村
三伏天马上就到了
轻轻的告诉大家
再不游泳减肥可就来不及了
还有哪些游泳的好地儿
大家快来告诉我呀！
此外，再分享一些三伏小知识
三伏游泳怎么过？
多喝白开水。在水里运动并不等于不会出汗，只是你看不到而已，等到口渴才喝水就晚了。运动的人通常喜欢喝果汁、尤其是碳酸饮料。这些饮品里面有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，尤其是在夏天，很容易让你食欲不振、消化不良。凉的就更别想啦。
不要马上下水。天气炎热，很多人看见水就迫不及待地往里跳。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，发生头晕。先消消汗，用比体温稍微低一点的水冲洗一下身体，然后缓慢下池。
不要恋水。泳池当然清凉又舒服，但是长时间游泳或者浸泡，会带走你身体的大量热量，凉气进入毛孔，抵抗力差会引起感冒等症状。我相信全力地游40分钟左右，运动量是足够的。
出水后马上擦干，不要吹空调。虽然在夏天里提“保暖”有点奇怪，但绝对有必要。自然蒸发+吹空调的做法会让你爽一时，但随后而来的感冒发烧、腹痛会让你在夏天里犹如咸鱼。
还要注意泳馆和室外的温差哦。最后的最后，嘱咐一下大家，夏天里不能巨补，但饮食也不要过于清淡。适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，可以帮助我们补充人体代谢～
所以，在三伏天告诉你哪凉快到哪里呆着去的人，一定是对你的真爱！
完
特约稿件：二楠约约约
说明：文章仅供参考
