“亲爱的孕妈咪”
恭喜您怀孕30周了哦
孕30周胎儿发育情况图
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妈妈篇：
体重：
正常情况下，妈妈体重已经增长了8.4KG左右了哦。胎儿体重1500g重了哦。
饮食建议：
1、妈妈现在需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质。
2、如果缺钙比较严重，一定要要根据医生的建议补充钙剂哦。每天大约要有200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。
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营养元素补充：必需脂肪酸
必需脂肪酸（英语：Essential fatty acid；缩写EFA）是指人体内不能自行合成、但又必须从食物中获得的脂肪酸.
必需脂肪酸的重要性：必需脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）是在您身体中不能合成的，必需从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。
缺乏必需脂肪酸的危害：对胎儿将来会发生生长发育迟缓,血小板减少,脱发及全身鳞屑性皮炎,与先天性鱼鳞病类似,并伴有从皮肤途径水丢失增加.
怎样补充必需脂肪酸：植物油（如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油）中、果仁、以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源。
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营养元素补充：维生素B组
维生素B1的重要性：维生素B1是物质和能量代谢的主要物质，可以调节神经系统，还可以维持肠道的正常
缺乏维生素B1的危害：摄入充足的维生素孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
怎样补充维生素B: 维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）B12（钴胺素）。
维生素B1
有促进成长的作用，可帮助胎儿发育。其主要来源包括内脏、糙米、豆类、芝麻等。
维儿素B2
可以促进成长与细胞再生。维生素B2最好的来源就是牛奶，其他如动物内脏、花生、芝麻、蛋黄等。
维生素B6
维生素B6，改善早期妊娠呕吐症状，有造血功能。主要来源是红肉，如牛肉，还有五谷杂粮、动物肝、蛋黄等。
维生素B12
其主要功能在于促进红细胞再生、维护神经系统健康、代谢脂肪酸。摄取量不足，容易出现恶性贫血、倦怠等。常见含维生素B12的食物有牛奶、蛋、海藻等。
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妈妈变化：
1、妈妈这时会感到身体越发沉重，肚子大得看不到脚下，行动越来越吃力。呼吸困难，胃部不适。一旦发生不规则宫缩应立刻停下来休息，最好中午睡个午觉哦。
2、妈妈的子宫约在肚脐上方10厘米处，从耻骨联合量起，子宫底高约30厘米。妈妈这有可能还会出现妊娠高血压综合症、贫血、静脉曲张等症状，千万及得有一些这些征兆就要及时就医哦。这时一旦发生不规律宫缩应立刻停下来休息。
3、到了孕晚期，白带会越来越多，护理不恰当就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝贝在出生经过阴道时被感染。因此，日常生活中要注意保持外阴清洁卫生。
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孕30周准备用品：1次性马桶垫
为什么要用一次性马桶垫：这个是一定要备的，多人用的马桶卫生真是不敢令人恭维，很容易交叉感染。对产妇的健康产生不利的影响。
选择什么样的一次性马桶垫：自然白度，0添加荧光剂等增白物质，纸张洞眼少，木桨成分高，能快速溶解于水中。
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孕30周准备用品：防溢乳垫
为什么要准备防溢乳垫：防溢乳垫是哺乳期间为控制渗乳必不可少的用品，它内侧选用超强吸收的高分子质材，能吸收过量的母乳并将溢乳固定在内部，外侧是透气防水层，能保持文胸干爽。
什么样的防溢乳垫才算优质防溢乳垫：
1、吸收力强。最好选择有4条锁水槽的防溢乳垫。市面上普通的防溢乳垫都是3条锁水槽的，4条的吸水性更强，不易渗漏。
2、要保证柔软舒适。好的防溢乳垫在吸收溢出的乳汁后，还会使乳房部位保持干燥，不刺激乳房。
3、具有2条防滑胶带。这样才容易粘贴在内衣上，不至于吸收乳汁太多而自动滑落造成尴尬。很多防溢乳垫只有一条防滑胶带。
4、超薄单片无纺布包装，安全卫生又携带方便。很多乳垫采用的是塑料包装，既不卫生也不环保。
5、最好选择一次性的防溢乳垫。市面上有很多是棉质的可重复使用的乳垫，尽量不要图便宜而选择这种多次重复使用的，一方面是重复使用的防溢乳垫吸水性很差，很难起到防溢的作用，另一方面，因为乳汁具有丰富的营养，溢出后时间长了容易滋生细菌，这些细菌会附在乳垫上面，通过清洗很多细菌是杀不死的，再次使用时容易造成乳房的感染并传染给宝宝。
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孕30周准备用品:哺乳文胸
为什么要用哺乳文胸：从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩，所以我们要早早准备好。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
选择优质哺乳文胸的必备条件：1、注意有授乳开口设计，*杯罩**的授乳开口设计，不但增加了文胸的附加价值，并可将穿着期间由孕期延长至哺乳期。如果婴儿饿了，准备哺乳时，可以一手抱着宝宝，另一手解开扣环，非常方便。
2、*杯罩**的角度明显上扬而且有深度，应是4/4全*杯罩**，最好为较薄有弹性的纯棉针织面料。
3、*杯罩**的底边有钢丝托衬，它可给乳房一个向上的托起力，钢托用纯棉织物包裹制成的。
4、胸罩的肩带方向应垂直，而且要宽一些，这样不会因丰满的乳房造成肩部酸痛。
5、*杯罩**的下方底边要宽，有弹性的面料制成(棉加莱卡)，在号型的选择上稍大点，这样腋下及后背部就不会形成扎肉型的凹沟。
6、胸罩的颜色应选择本白色的，因为纯白色含有漂白剂会使皮肤产生不适，对婴儿的健康不利。
7、要买多少个哺乳文胸才合适。哺乳期间最重要的工作是喂好宝宝。而且最低要喂养一个月左右。所以其它工作都会退居二线。哺乳文胸一个穿着一个置放，一个换洗。所以建议哺乳文胸要准备最低三个才合适。
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胎儿篇：
我的成长：
胎儿变化：
1、妈妈我（胎儿）现在已经重1500克啦，从头到脚长约44厘米了哦。如果我是男孩的话*丸睾**这时正在从肾脏附近的腹腔，沿腹沟向阴囊下降的过程中；如果我是女孩呢，阴蒂已突现出来，但并未被小阴唇所覆盖，那要等到出生前的最后几周哦。
2、妈妈我（胎儿）的头部还在增大，而且在这时大脑发育非常迅速。而且对声音都有了反应。大脑和神经系统已发达到了一定程度啦。皮下脂肪还会继续增长呢。
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爸妈篇：
爸爸职责：
怀孕后的妈妈，会经常觉得腰酸背痛，到了妊娠的中、晚期，妈妈的腿或脚还可能肿呢。所以，睡前爸爸一定要记得为妈妈揉揉后背、揉揉肩哦，按摩一下腿和脚，对妈妈来说，既是身体的需要，更是心理的需要哦。
心理：
克服分娩恐惧，最好的办法是让妈妈自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对妈妈进行分娩前的有关训练。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等都大有帮助哦。
疾病：
产前出血
孕后期，妈妈一定要特别留意产前出血的现象啊。有的只是断断续续的点状出血，也有的是在睡梦中突然大量出血。对于少量的产前出血症状，不一定都是源于胎盘的病变，可通过超音波检查出问题所在。一般情况下，只要尽量卧床休息及观察即可，无须过于焦虑哦。
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孕30周其他注意事项：
1、别涂口红：爱美的妈妈这个时候可别涂口红哦，口红中油脂成分能吸附空气中各种危害人体的重金属微量元素，还能吸附大肠杆菌等微生物，会对胎儿发育造成不良的影响哦。
2、出现假性宫缩：到了怀孕最后期，子宫收缩会令妈妈感到很不舒服，这称为“假性阵痛”。假性宫缩是真正分娩前连续许多天的宫缩，发生频繁，没有剧疼，不规律，间隔时间也长。这时候的宫缩，很难与进入待产的真正阵痛区分，有时候必须到医院检查与进一步观察才能知道。出现假性宫缩一定要引起重视哦，宫缩频繁很可能会引起早产。妈妈这时一定卧床休息，或服用舒喘灵缓解，严重的要点滴硫酸镁。
3、保证充足睡眠，避免身体疲乏：大多数孕晚期的身体疲倦是由于睡眠不足引起的。影响睡眠的原因很多，如：分娩焦虑、腿抽筋、小便频繁等。通过一些方法调节睡眠，疲倦感自然就可以减轻很多了。
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孕期检查：
定期进行产检：怀孕晚期进入整个孕期的冲刺阶段，这段时间的产检变得非常必要，次数也相应增多，这是为了保证妈妈和胎儿在生产前都拥有健康的身体和做好临产的充分准备。