当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。吸气 4 秒钟，憋气 2 秒钟，一定要憋一会气，这样氧气才能输送到身体各个血管去。吐气的时候呢，是用嘴巴吐气，吐 1 秒钟。
就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。
但克服紧张最有效的办法还是事前精心的准备。人因何会紧张？无非是对将要面临情境的不确定性的担忧，所以 “ 有备 ” 是 “ 无患 ” 最有力的保证。没有精彩的内容，再多的技巧也无济于事。
就紧张心理这个问题，接下来分享的是开会说话就紧张的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。
已经学了前 5 课，收获很大。都是全新的知识，有深入的理论知识，还有切实可行的方法。每次听完一次课后，整个人感觉轻松很多。这应该就是一种释放，也是一种改变。紧跟老师课程，知行合一，实现自己的蜕变 !!
