前些日子连日阴雨连绵，再加上回南天的攻击，整个身体仿佛泡在水里，没有一寸肌肤是舒爽的。祛湿汤、拔罐，用尽办法与“湿邪”决斗。除了已经出现“湿邪”病症的人群，绝大部分人其实是不需要刻意祛湿的，人体感觉不舒服多半是“外湿”即环境因素造成的，只要太阳公公一出来，“湿气”自退。
因此，在春季比起祛湿更重要的是养肝，但是80%的人都忽略了。3月18日是全国爱肝日，本期跟凹凸忙一起来聊聊肝炎。
1
基于2015年数据，世界卫生组织《2017年全球肝炎报告》显示：
全球慢性乙肝病毒或丙肝病毒感染者大约有3.25亿人，其中乙肝病毒感染者约2.57亿，丙肝病毒感染者约7100万。
肝炎感染中，乙肝和丙肝是主要类型，占肝炎总死亡率的96%。
仅2015年，134万人因病毒性肝炎死亡，与艾滋病致死人数相当。
仅2015年，近175万人感染了丙肝病毒，目前并没有针对丙肝的有效疫苗。
2018年中国临床肿瘤学会大数据论坛数据显示：
全球每年新发原发性肝癌病例约85.4万例，中国46.6万，约占全球的55%。
每年因原发性肝癌死亡约81万例，中国为42.2万，约占全球的45%-50%。
2
肝炎病毒主要分为五种，分别为甲、乙、丙、丁和戊型。乙肝和丙肝是主要类型，它们可能导致感染者罹患慢性疾病，是引发肝硬化和肝癌的最常见病因。
各型肝炎的潜伏期和疾病的严重情况不同，可简略地总结如下：
甲肝：潜伏期15-50天，有自限性，很少致死。
乙肝：潜伏期45-160天，约15-25%发展为肝硬化、肝衰竭和肝癌。
丙肝：潜伏期14-180天，60-70%发展为慢性肝病，死亡率1-5%。
丁肝：潜伏期21-49天，有可能致死。
戊肝：潜伏期15-60天，多预后好，但孕妇发病死亡率高达10%。
肝炎是一种传染性疾病。各型肝炎可通过食物、水、血液制品、注射、透析、伤口、无保护的阴道*交性**、肛门*交性**、妊娠、哺乳以及日常生活习惯传播，不同肝炎传染方式不同。因此，一旦感染肝炎没及时治疗，其后果是致命性的。
然而，疫苗和免疫球蛋白在肝炎预防中的效果有限，应对肝炎重在预防。注意日常起居卫生，合理饮食，不共用私人物品及注射用品，使用正规来源血液制品，做好母婴隔断，保持洁净的*生活性**，接种疫苗，阻隔传染源，定期体检等。
当出现以下症状时要警惕肝炎：
高度警惕
不明原因发热、皮肤/巩膜黄染、不明原因恶心/呕吐、长期疲劳或者食欲不振、腹痛或肝区疼痛、尿色变深、大便呈陶土状、关节疼痛等。
3
中医认为，春天肝气最足、肝火最旺，肝脏在春季时功能也最活跃，春季养肝最当时。护理不当会使肝木的生发、柔和之性受到影响，气血运行失常，气机逆乱，可能诱发或加重肝脏病变。
1
几个小动作教你养好肝
1、转舌。
2、叩齿。
3、搓眼。双手掌搓热，从两眼角内向外搓眼到两耳际。
4、按耳。双手捂耳向内按压、松开。
5、搓鼻。双手小鱼际（穴位）处搓热，放于鼻梁两侧，沿鼻梁上下来回搓。
图片来自网络
2
控情绪养好肝
《黄帝内经》日：春三月，此谓发陈。四时之令在春为生，肝主升发，为将军之官，喜条达而恶抑郁，怒则伤肝，凹凸忙提醒大家养肝还需要舒畅情志和调达气机。
3
食疗养肝
常言道，药补不如食补，中医养肝食疗可以这样做。
平日可多吃糯米、黑米、高粱、粟米、燕麦、刀豆、扁豆、黄瓜、马兰头、枸杞叶、荸荠、百合、牛肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、鸭肉、苹果、香蕉、生梨、甘蔗、菊花茶、决明子茶、金银花茶等。推荐两款养肝粥品，助各位养好肝脏。
枸杞子粥
食材：枸杞子15克，大米100克，白糖适量。
做法：将枸杞择净，放入药罐中，浸泡5～10分钟后，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
功效：可补肾益精，滋肝明目。
枣皮猪肝粥
食材：枣皮10克，猪肝、大米各100克，调味品适量。
做法：将猪肝洗净、切细备用。先取大米加清水适量煮沸后，下猪肝及枣皮，煮至粥成，葱花、食盐调味服食，每日1剂。
功效：可养肝益肾。
本期专家简介
郁冠亚 副主任医师
肝病科/妇科
无锡南禅寺分院
简介：无锡市首届名中医。中国文化研究会传统医学专业委员会全国委员，中国平衡医学会平衡保健专业委员会全国委员、中华临床医学会常务理事、锡山市中医药学会副会长。
擅长：中医内科（如：胃肠道疾病、心脑血管疾病等）、妇科多发病（月经不调、痛经、闭经、盆腔炎等）及疑难杂症；特别在肝病诊治上有独到的建树，对病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝、药物性肝损伤、肝硬化、肝癌的研治取得了显著成果。
出诊时间：周四全天，无锡南禅寺分院