刚生完宝宝，宝妈本应该是沉浸在喜悦中，有些宝妈却高兴不起来，因为她们一笑、咳嗽或是用力就会尿液外漏，每次都将裤子弄湿，让她非常尴尬，不知所措。这是怎么了？其实，这个问题困扰着很多产后宝妈，她们是患上了产后尿*禁失**。该怎么办呢？
产后为什么会尿*禁失**?
一般而言，在正常情况下，当我们在大笑、打喷嚏、咳嗽或者弯腰时，腹腔内的压力会增加，当压力传递到膀胱时，膀胱内储存的尿液会受到向外挤的压力，此时，骨盆底的肌肉群会适时地收缩，扮演“刹车”的角色，以免尿液外漏。然而，有些产后妈妈在生产过程中，可能因为胎儿经过产道时造成了骨盆底的肌肉群拉伤或支配肌肉的神经受伤，导致提肛肌、骨盆肌松弛及萎缩，无法正常发挥功能，所以一旦打喷嚏或大笑时，就会有漏尿的情况，也就是大家所说的“产后尿*禁失**”。
产后尿*禁失**的危害
1、导致阴部瘙痒、溃烂
尿*禁失**对患者来说简直是苦不堪言，尤其是炎热的夏天和寒冬季节，如果不垫尿布怕会出状况，垫尿布又会因为尿液浸湿尿布产生潮湿的环境，时间一长就会出现瘙痒、皮疹、溃烂等，甚至引起阴部的炎症。
2、导致衰老或不孕
因尿*禁失**会影响内分泌，年轻女性患有尿*禁失**，轻则有可能导致易衰老，重则还会可能引起卵巢功能下降甚至导致不孕，给患者及其家庭带来伤害。
3、导致心理上有阴影
轻度的尿*禁失**没有得到及时治疗就有可能发展成重度尿*禁失**了，而重度患者随时都可能发生尿*禁失**。频繁漏尿身上肯定会有一股异味，使得患者羞于出入人前，变得应酬少了甚至工作也放弃了，久而久之，就会给患者造成社交心理障碍。
如何改善产后尿*禁失**？
目前国际比较流行的盆底肌恢复运动是：凯格尔运动，也就是 骨盆底肌肉的收缩运动（即提肛法），经过反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能。
产后一周内，就可以开始进行简易的凯格尔运动，越早开始做，越能帮助训练骨盆底肌肉收缩，预防尿*禁失**的困扰。
动作1、呈站立姿，脚尖踮起，并收缩臀部的肌肉向上提肛，双腿用力夹紧，保持5秒钟再放松。重复动作20次以上。
动作2、呈仰姿，双腿弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门，像尿急无法如厕而憋尿的感觉，先保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，5～10秒钟后再重复收缩。运动全程照常呼吸，保持其他部位放松，可用手触摸腹部，不应有紧缩现象。
注意：运动的全程，照常呼吸，保持身体其他部分的放松。训练时用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则说明运动的肌肉错了(缩的是腹肌)。 该方法操作简便、易掌握、训练场所不受限制，在候车、候电梯等长时间站立时，都可以不动声色地进行训练。