高血压、高血糖可以说是两亲兄弟，很多血糖高的人血压也偏高，所以对于饮食的控制必须非常严格。很多的血压高的糖友都不知道该如何调理自己的饮食，今天，塔小全【微信公众号：贝塔系】来为大家详细这类人群生活中饮食应该注意的问题。
一、严格控制食盐摄入
普通人每天的钠盐摄入量应该控制在6克以下，而血压高的糖友们则必须控制在3克以下。长期食用过多的盐，后果是不堪设想的。
二、合理控制饮食
热量摄入与消耗要保持平衡，应该是在营养师的指导下，根据病情、年龄、工作内容等情况来确定能量及食物摄入量，使摄入的热量与消耗的热量保持平衡。
三、少食多餐
每天至少三餐，并且定时定量。每餐应该尽量少吃，保持在八分饱，这样可以保证餐后血糖不会升得太高。
四、保证营养均衡
每天摄入的碳水化合物占总能量的50%到60%；每天摄入的蛋白质占总能量的12%到18%，其中一半应该为优质蛋白质，来自于瘦肉、鱼、奶、蛋等；每天烹调用油不超过25克，有条件的可以选用橄榄油、山茶油等油脂。
五、补充膳食纤维、多吃蔬菜
每天蔬菜的摄入量不少于500克，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜，保证摄入一定量的的高钾低钠和高膳食纤维的食物。
六、戒烟戒酒
如果实在想喝酒，必须少量，每天不超过一瓶啤酒或50克白酒，禁用浓茶、浓咖啡、烈性酒类及刺激性食物。
除了以上的六点之外，糖友们还应该注意：
1、加强血压监测
2、及时采用降压药物治疗
3、早睡早起，保证充足睡眠
4、避免情绪波动
5、注意个人卫生
血压过高的糖友们需重点补充的营养素主要有维生素C、钙、钾、镁等。
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