今天关注的内容是“骨盆前倾”与“骨盆后倾”
我们怎样自我在家评估呢，首先我们选择一面墙，要求脚跟，屁股，后背，后脑勺，四个点贴在墙壁上，我们可以通过手掌手臂来判断，如果您腰椎能容下一个手掌那基本可以断定你的骨盆处于正中为，如果手掌能完全穿过小臂也能穿过，那基本上可以断定骨盆前倾，相反如果手掌穿不过去那么也可以断定骨盆后倾。
那么不管是前倾还是后倾会给我们带来哪些困扰呢我们一起来看看。
【骨盆前倾】危害
·体态不好看
·下腹变大减不掉
·弯腰拾物腰酸
·假翘臀穿裤子不好看
【骨盆后倾】危害
·体态不好看，驼背，含胸
·平躺下腹部有撕裂感
两步轻松解决
1、拉伸卡腰肌如图所示保持均匀的呼吸每侧30-40秒，建议4-6组。特别注意拉伸过程中不要前后晃动，找到拉伸感最强的那个点保持住直到时间接近拉伸时间。
2拉伸腰方肌如图所示保持均匀的呼吸，不要晃动找到拉伸感保持30-40秒，建议4组。
坚持每天做可有效改善骨盆前倾，好身材做出来，提前预防，
关注我每天分享干货