西医的脾是特定的内脏器官，而中医的脾是多系统的功能。这种强大的功能和在体内的地位是其他器官无法替代的。
气血是身体的根本，气血相对稳定平衡的状态是人体健康的基础。气血的调节靠脾，通过脾的运化，把日常的食物去其糟粕，转化为气血。那么，怎样才算是脾虚？
一旦脾气虚弱，气血平衡就无法维持，必然导致内环境的改变，从而导致一些疾病的发生。
脾虚的主要症状有身体疲劳、手脚沉重、昏昏欲睡、食后易腹胀、睡眠质量差、易惊醒等。
对于这样的情况，需要调整饮食，可以吃一些祛湿健脾的食物。其实脾虚湿盛并不是特别严重的问题。只要在生活中多注意饮食，多运动，改善是非常容易的。别担心，只要认真注意，恢复健康是很容易的。
脾虚是中国人的通病，可能有些人对脾虚不太了解，但是说到湿气重的问题，大家应该都知道。体内湿气重的原因其实是脾虚。为什么国人容易脾虚？医生告诉你答案。
中国人不太注意调节情绪和释放情绪，所以容易脾虚。我国民族的性格比较内向，心里有情绪的时候容易焦虑，容易生闷气。而外国人则比较开朗，喜欢发泄情绪。当空闲的时候，喜欢一起唱歌跳舞，开派对。不懂得宣泄情绪，担心会影响脾的运化，所以更容易脾虚。
1.不良的饮食习惯
中国烹饪过程中加入过多的油、盐、酱、醋等调料，容易增加脾胃的代谢负担，所以更容易脾虚。
而且人总喜欢吃饱饭，也会增加脾胃的负担。时间久了，铁人也会筋疲力尽，脾胃也会变得虚弱。
所以，想要健康长寿，就得吃好，口味清淡，只吃七分饱。
2.喜欢吃生冷的食物
天热的时候，喜欢吃冰淇淋、雪糕，喜欢吃生鱼片刺身。这样的饮食习惯会增加脾胃的负担，而经常吃冷食会刺激胃和脾胃的收缩，导致脾虚。
然而，随着生活条件的改善，中国人的饮食习惯也在改变。一些年轻人在工作压力的影响下，有暴饮暴食、不按时吃饭的习惯，逐渐加重了脾脏的消化负担。
3.缺乏锻炼
如果缺乏运动，经常久坐，必然会使身体缺乏运动，气血难以正常循环，也会增加脾胃的消化压力。
因为体力活动可以加快脾胃的运行，使摄入的食物能够快速消化吸收，所以多运动有助于脾胃的运行。
4.熬夜
很多人都有熬夜的习惯，这样睡眠时间被大大压缩，身体器官容易出问题，身体抵抗力也会下降，从而使脾胃变得虚弱。
这一点很容易被忽视，也是很多人脾虚的主要原因之一。
脾虚调理的方法也很重要
饮食规律对脾胃的影响还是很重要的，一日三餐规律饮食。不吃早餐容易伤脾胃，早餐可以选择粥，能起到养胃的作用，养成午睡的习惯，能补气养血。忌吃太油腻的食物，忌生冷，少吃生冷食物，尽量少吃生冷食物，少吃腌制食物。
加强锻炼，有助于缓解压力，提高身体代谢能力，促进血液循环，增强身体抵抗力。
脾胃虚弱的人要注意保暖，避免手脚冰凉。让脾胃有一个愉快的“生活环境”！
调理脾虚，要学会释放情绪，保持好的情绪，不要一直生气。心情好了，身体会变好。脾虚的人饮食也要清淡，少吃油腻，饮食清淡，多吃富含蛋白质和营养的食物。还有脾虚的人要改掉生活中的不良习惯，如熬夜、作息不规律、抽烟喝酒等。这些坏习惯很容易伤肝伤脾。
总结：脾虚的人通常有暗黄色的肤色和发冷，还会伴有四肢无力、体重减轻、失眠和精神异常。国人容易脾虚是由于生活和饮食习惯不良。平时养成健康的生活方式，多运动，增强体质，脾虚的情况会有所改善。也可以做腹部按摩，比如绕肚脐顺时针逆时针搓腹，对健脾胃也有好处。在进食时应注意避免辛辣、油腻、刺激性、过热和过冷的食物。重症者服用药物需要谨遵医嘱，不可盲目使用。