公益广告:预防糖尿病
书包们，叔回来了！还在倒时差~~~
去欧洲最大的bug就是长时间的飞行
特别像叔这样对床要求高的高品质睡神
头等舱那些叔也住不起啊
一路虽然不是穷游
但是奢华的睡在飞机上
叔的工资做不到啊！
网络图片 跟叔没一毛钱关系
而且只要是超过8小时的飞行
叔别说睡觉了
吃东西都成问题
哈根达斯无限量吃叔都是虚弱的看看就算了
等行李的空，叔就打开心爱的网易app
虽然还是喜欢看网易网友们的评论
但是还是成功的被一带一路的“高铁出行游欧洲”给吸引了
寄希望于下一次可以高铁出行欧洲
叔到机场的时间足够，但是看到那长长的rebooking的队伍，真的吓晕。还好，有序排队，时间刚好，还够叔去体验一下德国最大的机场法兰克福的机场的厕所~~~有些机场的干净程度真的令人发指，比如新加坡樟宜机场。
一进门就看到一个约30岁的白人男子在打胰岛素
可能是叔专注的表情吸引到了他
他告诉我，不要怕，并不是*啡吗**
叔只是笑一笑，因为叔并不知道他的指标，不然真想分分钟甩几个穴位给他按按
然后他不远万里来到中国，跪服我大中国的中医。
但是，不得不说他真的太年轻了，毕竟糖尿病大多还是老年病，日前这年轻化的趋势，有点迅猛。
关于年轻化
先甩个又红又正的官方新闻镇楼
中国人在身体质量指数（BMI）远低于美国人的情况下出现这种代谢疾病
这意味着经济的迅速发展，人们饮食习惯的改变和身体活动减少，导致与肥胖相关疾病提前出现
现在，有40%的18-29岁的青年人为糖尿病潜在人群，这些人罹患中风 心脏病和肾功能衰竭的风险增加
书包们可能觉得风险率总是一种看不见摸不着东西，但是看看30年前各种心脑血管疾病的患病率和现在随便一个40岁以上人的血脂血糖~~~就会知道，这些风险正在转换成患病率，一步步朝年轻的我们逼近。
糖尿病是不死的癌症
是因为胰腺分泌的胰岛素缺乏所导致的，患病的时间越久，服药时间越长，患服药并发症的危险性就越大，糖尿病本身并不可怕，可怕的就是并发症，叔就不拿那些并发症的照片吓唬书包了，越年轻得病，服药时间越久，各种辣眼睛的并发症就会越多，总之书包们晓得糖尿病年轻化这一问题需要重视就好了。
是药三分毒
服药越久毒越扎心
越多的研究表明西药在治疗糖尿病的同时，也带来可怕的副作用
1
长期使用（越年轻得病，可不就是长期使用）双胍类和磺脲类药物
会引起用药量越来越大
摧残肝脏、肾脏、药物毒素侵蚀血管和神经，引起心血管病变
化学药物的毒副作用是造成糖尿病并发症根源！
想要治病就不得不吃，吃了就得被毒，想要不被毒害
防治啊！
下一节会有详细解读，虽然这段很学术，但是不要弃楼啊,书包们！
2
大部分小糖人的身体里，都会多余胰岛素堆积的现象
胰岛素又不是什么好东西，虽然能抑制糖尿病，但是也在伤害你的全身组织蛋白
导致蛋白的糖化
糖化是个非常可怕但又在身体里无往不利的东西
糖化作用在皮肤就是衰老
作用在血管就是各种病：
肾脏、心脏、大脑、视网膜以及神经系统出现重大障碍
就是传说中的并发症！
3
最可怕的是
药物和胰岛素，进对糖尿病本身有用
根本无法改变困扰小糖人的诸多并发症状
咋什么都年轻化呐！
根据世界卫生组织的调查，全球病糖尿病患者中国占三分之一，约1.14亿
糖尿病具有家族遗传易感性。这并不是说家族没有糖尿病的基因就不会患病，像肥胖、体力活动减少（久坐办公室，打王者一下午不挪窝）、饮食结构不合理（晚睡晚起不吃早餐，一杯星巴克解决，中午直接上火锅），都是易患病体质！
也不是说家族有遗传基因的年轻人
年纪大了就一定会患病
因为遗传也需要外界因素的作用
这些因素包括了上面所说的
肥胖，久坐，饮食结构不合理等
一句话，谁让你吃的多又长的胖还不爱运动
我的天啊，感觉书包里一大群又懒得动又爱吃的小糖人都在蠢蠢欲动
糖尿病前，你是可以观察到的！
比如~~~
1
皮肤过敏？还没嘿嘿嘿嘿就有妇科病？
皮肤瘙痒是糖尿病常见的前兆症状
不要浑身痒就怪昨晚的龙虾
今中午的啤酒
更怪不着过敏体质
由于糖尿病患者胰岛素分泌相对不足
血糖升高，尿糖随之增多，阴道内糖分增多，容易破坏阴道的酸碱平衡，易于霉菌的繁殖，导致阴道感染
所以，并不是你没有嘿嘿嘿嘿，就不会得妇科病的，也许，你是糖尿病啊
2
能吃的瘦子，对不起，你可能是小糖人
多食：因为大量的尿糖，导致糖分丢失，缺乏能量，所以容易饥饿
多喝：因为多尿的同时会伴有水分的丢失，容易出现口干舌燥、烦渴多饮，所以人体需要多补充水分
体重下降：由于胰岛素不足，人体不能充分的利用葡萄糖供能，导致体内的脂肪和蛋白质大量消耗，再加上水分的丢失，患者会出现体重消瘦的情况
备注：甲亢也会有这样类似的情况，但是甲亢会排泄也超级快，就是丢了饭碗就要上厕所的那样
还有，吃货书包们，能吃也是有限度的，你们那种吃了麻辣烫想吃鸡蛋饼，吃了鸡蛋饼想吃猪蹄子，吃了还不胖的病，也许就是糖尿病。
3
也许你心慌手抖真的是低血糖
糖尿病前期很多会出现“餐前饥饿现象”多见于体型胖的人
这种情况的发生是由于糖尿病早期多种机制使得胰岛素的生理作用减弱
为维持血糖正常
需要代偿分泌大量胰岛素
久而久之就会损伤分泌胰岛素的胰岛β细胞，逐渐出现分泌胰岛素的速度减慢，分泌高峰延迟
这点是不是越看越像自己，能吃的胖子~~
4
手足麻木无力可能是中风前兆
也可能是糖尿病征兆
糖尿病引起的周围神经痛
多发生于中老年人身上
近年有年轻化的趋势，手脚常常伴有轻微的麻木和迟钝
糖尿病常常会感到下肢麻木，像小虫在爬，并感到发热甚至触电，或呈刺痛等
白天较轻夜里重，中老年人一旦发现腿脚麻木，千万不要大意
不是中风前兆就是糖尿病征兆
总之一定要重视，第一时间赶往医院
年轻人发现手脚麻痹，有可能是神经一时的压迫，但是也要重视哦
那么,我们来说说要怎么做
才能预防变成小糖人
首先我们还要注意平时的一些生活细节：
1
食用低脂肪、高纤维饮食，包括大量生果、生菜和鲜蔬菜汁
这样可减少对胰岛素的需求，同时降低血液的脂肪含量
不要每天等这个网红火锅，那个网红奶茶的，这么多天然的食物可以吃~~~
纤维有助于减少血糖的波动
豆荚、根茎蔬菜和全谷物也有良好的效果。
饮食中加入螺旋藻有助于血糖稳定。
其他有助于血糖正常的食物还有：
浆果、啤酒酵母（不是啤酒）、乳制品（尤其是奶酪）、蛋黄、鱼、大蒜、海带、泡菜、大豆类和蔬菜。
以植物蛋白作为主要蛋白来源
例如：谷类和豆荚类。鱼和低脂的乳制品也是很好的蛋白质来源
2
忌久坐，宅女宅男已经是贬义词了，不要再宅了
王者真是害死一大批颈椎病，糖尿病，高血压加脑淤血的人,叔在旅行期间成功戒了王者
就算是上班期间，没事也要起身活动活动筋骨。一周能有一次有氧运动就更好了，比如骑共享单车踏青
3
戒烟。*草烟**会收缩血管，抑制循环
取穴按摩,预防糖尿病
不做小糖人
1
然谷穴
降血糖最常见的药物是二甲双胍，人体里也自备了二甲双胍，那就是然谷穴。然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。
取穴：在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。
方法：每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用
2
鱼际穴
除了然谷穴可以降血糖以外，针对糖尿病“三多一少”：“三多”指多饮、多食、多尿，“一少”指身体消瘦，也可以下穴
临床上根据症状的不同及病变轻重程度的不同，将糖尿病分为上、中、下三消
而其中上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮的症状，因此应突出清热润肺、生津止渴，可以掐鱼际
取穴：鱼际穴属手太阴肺经的荥穴，位于第一掌骨中点处。
方法：每天看电视的时候，用一手食指关节点按鱼际穴，以感觉酸胀为好，两手互相点按。多多益善，空时即按。
3
内庭穴
中消跟胃阴不足、胃热有关，表现为多食的症状，因此应突出清胃泻火、养阴增液，可以掐内庭
取穴：内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端
方法：用食指和拇指放在脚面和脚底，上下掐揉内庭穴，可以很好的控制食欲，除此之外，还可以用于口气重、便秘、打呼噜、磨牙、胃火牙痛等
4
关元穴
下消跟肾阴不足、肾虚有关，表现为多尿，因此应突出滋阴固肾，可以按摩关元。
取穴：关元穴位于前正中线脐下3寸，是任脉起始穴又是至阴的穴位。
方法：双手搓热后快速按摩此穴位，可以滋补肾阴、培元固本、补益下焦。
以上是预防糖尿病的方法
也许还可以改进并不算特别成熟
也欢迎久病成医的小糖人给建设性的意见
但是有一点可以确定
就是一旦确诊糖尿病，这些预防的方法就真的只能配合着药物使用了，一定要去正规的医院让医生给开药来吃了
不要等到那时候
再来给叔说
预防弥足珍视!
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